今日の目標達成

今日の午後の目標である、1週間振りの部屋の掃除を完了。10分掃除機かけただけだけど。

後今日やる事は、17時過ぎにパンク修理に出したお袋の自転車を取りに行く事だけ。大した事じゃない。

今とても疲れているけど、満足のいく1日になるだろう。本当はもっと色々活動したいけど、それは焦りの気持ちがあるから。

努力は必要。無理は禁物だ。少しずつ出来る事を増やしていけばいい。

疲れた

今日の午前中の目標であった、ウェートトレーニングとゴルフ用品を買いに行って来たら、相当疲れた。日課の昼寝は、浅い眠りだったけど、2時間程度寝ていた。それでもまだ疲れてる。

でも、動けない程ではない。

今日のもう一つの目標である、部屋の掃除をしてしまおう。

その後で、もう一度横になろう。

自分らしく

色んな人が言う。

『自分らしく生きて』。

良い言葉だとは思うが、俺にとって『自分らしい生き方』ってどういうものだろう?。

毎日ウェートトレーニングやゴルフの練習をする事じゃない。

今の俺には、『俺らしい生き方』がどういうものか分からない。

いつか見つかる日が来るだろうか?。

眠い

今夕方の5時。眠い。。。

こんな時間に眠いなんて珍しい。やはり午前中のゴルフの練習で疲れていたのだろうか?。

でもそれは良い事だ。今日出来る事を精一杯やったと言う事だ。それは自信につながる些細な成功体験。

今日やるべき事はもうない。夕飯食べて寝るだけだ。

明日が、俺にとって、皆にとって、いい日になりますように。

明日の目標

機嫌がいいので、明日の目標を決めてしまおう。

・朝、きっと悲しい気分。でも、なるべく気にしない方向で。

・午前中、ウェートトレーニング。その帰り道、ゴルフ用品店でゴルフの小物購入。

・午後、日課の昼寝。その後、1週間振りの部屋の掃除。

大した目標じゃないけど、今の俺にはこれで精一杯だろう。

気温35度

今の部屋の気温、35度。

だけど、いい感じで風が入って来るので、エアコンは要らない。

エアコン、何となく好きじゃないんだ。

梅雨明け

関東地方が梅雨明けしたらしい。車を持っていない俺は、雨が降ると外出出来ない。外出せず部屋に閉じ籠っていると、ダークサイドがやって来る。

梅雨明け、万歳!!!

でも、夏に水不足にならないだろうか?

今日の目標達成

今朝も悲しい気分、緊張感からのスタート。これはもうどうしようもない。諦めよう。受け入れよう。

で、今日の目標は、午前中にゴルフの練習。

行ってきましたよ、この暑さの中。しかも今日は、200球打ち込んだ。

でも、調子は絶不調。周りで練習している人達と比べても、明らかに自分が一番下手だ。これもどうしようもない。根気よく練習を続けていけば、上手くなるはずさ。

でも、良かった事もある。この暑さの中200球も打ち込んだのに、ほとんど疲れを感じない事だ。毎日のようにウェートトレーニングかゴルフの練習に行っている。明らかに体力がついて来た。今の気分も比較的落ち着ている。

運動を続けよう。今の俺の、唯一の楽しみだから。

鬱な人ほど、自分の趣味に没頭してリラックスした方がいい。それは復活への階段なんだ。趣味に没頭する力さえ無い時もあるけど、そんな時はゆっくり休むべきだ。力が湧いてくるまで。

今日の目標達成

午前中は雨が降りそうだったので部屋に閉じ籠っていた。悲しい気分、人恋しい気分、仕事をしていない罪悪感と共に、部屋に閉じ籠っていた。

午前中は、どうしても調子が悪い。これは、もうどうにもならない。

どうにもならないので、早めに昼食を食べて床屋へと出かけた。外出すると少しリラックス出来る。

床屋の後は、今日の予定には無かったウェートトレーニングに行った。いつも通り、30分程度の軽いウェートトレーニング。背中に軽い張りを感じるが、以前程疲れなくなった気がする。少しだが体力がついてきたのだろう。

でも、今の気分は余り良くない。いつもは、夕方になれば気分が落ち着いてくるのに。

だけど、凹む必要はない。朝立てた目標以上の事が出来たのだから、自分を褒めてあげよう。ほんの些細な自己満足。些細でも今の俺には必要で大切な事だ。

もうすぐ夕飯だ。いつも通り、夕飯食べたらすぐに寝てしまおう。W杯の日本戦は、明日の朝のニュースで見ればいい。この気分のまま、夜遅くまで起きてはいられない。

今日の目標

ウェートトレーニングに行くつもりだったけど、雨。

午後には止むらしいから、そうしたら床屋に行って来よう。

ストレッチ

ゆっくり深呼吸しながらストレッチするとリラックス出来る。だから1日に何度もやっている。

因みに、オナラをしてもリラックス出来るんだけど、そんなの俺だけ?。

医者に行って来た

メンタルクリニックと歯医者に行って来た。

いい感じで気分転換になったらしく、今、気分は落ち着いている。

まぁ、夕方になれば、いつも気分は落ち着くのだが。

シャワーも浴びたし、後は夕飯を食べれば今日も終わりだ。

それにしても今日は暑かった。軽く熱中症になったらしく、軽く頭痛がする。

緊張感で

何も手につかない。

昼寝も出来ない。

どうしたらいいんだろう?。

ウェートトレーニング、出来なかった

いつものように自転車で市民体育館に行き、そこでUターンして帰って来てしまった。少しでも気分転換になればと、いつもと違う道を通って。

約1時間のサイクリング。気分転換は出来ていない。

仕方ない。こんな日もあるさ。出来なかった自分を責めるのはやめよう。

午後は医者のはしごだ。それが気分転換になるといいけど。。。

今日の目標

・午後、メンタルクリニックと歯医者に行く。

で、午前中は何をしようか?。ウェートトレーニングに行きたい気持ちはあるんだけど、悲しい気分と緊張感が強い。家で大人しくしているべきか、気分転換になると信じて出かけるべきか?。それとも何か他の事をすべきか?。

鬱な人は、何々しなければいけない、と言う考えが良くないと言うが、何もしないと焦りの気持ちが強くなるだけなんだ。

今日の目標何とか達成

ゴルフの練習やウェートトレーニングは、いつも午前中に行く。午前中は悲しい気分が強いのだが、あえて午前中に行っている。悲しい気分に負けたくなくて。

でも、今日の午前中は行けなかった。支度して玄関まで行ったのだけど、家を出る事が出来なかった。

その時に気が付いた。

『あっ、俺、ウェートトレーニングを好きでなくなっている』

でも、昼食を食べて、少し横になって、家に引きこもっているよりは気分転換になると思い、意を決して市民体育館に行って来た。30分程度の軽いトレーニング。

疲れたけど気分転換にはなって。今の気分は落ち着いている。

本当は毎日ゴルフの練習に行きたいけれど、金がかかり過ぎる。あまり好きでなくなってしまったウェートトレーニングだが、明日以降も続けよう。

何かしらの運動は、鬱の治療に効果があるはずだ。

今日の目標

・ウェートトレーニングに行く

今朝も悲しい気分で始まったけど、家に引きこもっていても良くならないからね。

今はウェートトレーニングに行ける気分では無いけど、市民体育館に向かって出かけられれば何とかなるさ。

今日の良かった事

・ゴルフの練習に行き、少し気分が良かった事

・ゴルフの練習のおかげか、少し元気と自信が回復したような気がする事

こんなところかな。少しだけど自信が回復したと言うのは、今の俺にとって大事だ。

明日の朝もきっと悲しい気分で始まると思うけど、ウェートトレーニングに行って、また少しでも自信を取り戻したい。

毎日の目標

最近毎日立てている、『今日の目標』。

大抵達成出来ているが、午前中に終わってしまうので、午後、時間を持て余してしまう。

何か無いだろうか?、有意義な目標。

気分が落ち着いてきた

今、午後3時前。

悲しい気分、緊張感が消えた。いつもは4時や5時頃そうなるのだけど、今日は早めに来てくれた。

午前中のゴルフの練習を楽しめたおかげだろうか。

鬱な人ほど、好きな事に熱中し、リラックスする事が必要だ。

『好きな事なら出来るんだ』とけなす人もいるけれど、そんなのは無視すればいい。

リラックスし、エネルギーを充填し、自信が回復すれば、鬱もきっと消えてくれる。

今日の目標達成

140球程度の練習。暑さのせいもあり結構疲れた。

今日はゴルフの調子が少しだけ良く、気分も少しだけ良かった。

昼食を食べて横になったけど、何故か昼寝出来ない。緊張感が戻って来た。

ともあれ、今日すべき事は出来たのだから、自分を責めずに労わってやろう。

今日の目標

いつもと同じ朝。悲しい。それと疲れを感じる。昨日のウェートトレーニングの疲れが残っているのか、単に精神的なものか分からない。

で、今日の目標は

・ゴルフの練習に行く。

たったこれだけ。これだけでも、今の俺には難しいんだ。でも、引きこもりたくない。

落ち着かない

なんかソワソワと落ち着かない。焦りだろうか?。

最近こういう気分の時はストレッチをするんだけど、今日は効果なし。

今日の目標は達成したんだから、のんびりと過ごしたいのに。

最近は、夕方になれば気分は落ち着いて来るのに。

昼寝出来なかった影響だろうか?。

今日の目標は達成したけど、大した達成感は得られなかったからか?。

まぁ、いいや。どうせ理由なんか分からない。

後1時間もすれば夕食だ。夕食食べてさっさと寝よう。

明日はゴルフの練習に行こう。ゴルフの調子が良ければ、きっといい気分になれるはずだ。

昼寝出来なかった

昼食を食べて1時間程度横になっていたけど、眠れなかった。

なんかソワソワした気分。落ち着かない。

今日の目標達成したのに。

今日の目標達成

ウェートトレーニングに行って来た。

たった30分のトレーニングだけど、2日連続でウェートトレーニングに行けた。

この些細な成功体験のおかげか、今の気分は落ち着いている。

疲れているから、昼食食べて昼寝しよう。

今日の目標

今朝も気分は良くない。悲しい。寂しい。緊張感。

さて、今日の目標は、

・ウェートトレーニングに行く

これだけ。

たとえ30分でもいい。身体を動かしてこよう。

夕方になったけど

今日は気分が落ち着いてこないなぁ。

雨だからか、午前中のウェートトレーニングの疲れが残っているからか。

どっちでもいいや。後30分もすれば夕食だ。夕食食べたらさっさと寝ちまおう。

今日の昼寝

2時間程度寝た。

午前中のウェートトレーニングで疲れてたんだなぁ。今もまだ疲れを感じる。

あの程度の運動で疲れるなんて情けないけど、これが今の俺の精一杯。

精一杯やったのだから、後は身体を休ませてあげよう。

それを繰り返す事で体力がついてくる。運動は、うつの治療に有効だと信じてる。

今日の目標達成

30分弱のウェートトレーニングだった。市民体育館までの自転車での往復を考えれば、1時間半程度の運動。

大した運動量ではないし、達成感も無いけど、結構疲れたみたいで、今眠気がある。でも昼寝は昼食後まで待とう。

とにかく、今日やるべき事はやった。

午後は何しよう。何も思いつかない。

今日の目標

今朝も悲しい、寂しい気分。

でも家に引きこもるのはやめよう。

今日の目標は

・ウェートトレーニングに行く

たとえ10分、20分でもいい。身体を動かしてこよう。

今日の良かった事

朝悲しい気分で緊張感もあったのに、今日の目標であった、

・母親のお使いの運転手役を務める

・ゴルフの練習に行く

を出来た。

 

明日の朝もきっと悲しい気分だろうけど、午後から雨が降るらしいから、午前中ウェートトレーニングに行こう。

悲しい気分に負けずに、家に引き込まらずに、一歩づつ歩みを進めよう。

退屈

今夕方の4時過ぎ。

ゴルフの練習の疲れも取れ、いつもの日内変動で夕方になって気分も落ち着いて来て、こうなると敵は退屈感。

何にも集中出来る事が無いんだ。それが焦りを呼ぶ。

ゆっくり、のんびり、まったりって、どうすれば出来るの?

今日の目標達成

ゴルフの練習に行って来た。これで今日の目標は全て達成。2つしか無いけど。

だけど達成感は全然ない。少しも嬉しくない。

今日のゴルフもまるでダメで、全然楽しくなかった。

 

昼寝しよう。少しは気分が変わるかも。

目標一つ達成

今日の目標の一つである、

・母親のお使いの運転手役を務める

完了。

でも気分は悲しくて、緊張してて、車の運転が怖かった。これじゃ、車を運転する仕事は出来ないね。

後はゴルフの練習だが、行けば楽しめるだろうか?。

今日の目標

今朝は楽しい夢を見た。でも、今の気分はやっぱり悲しい。

で、今日の目標は

・母親のお使いの運転手役を務める

・ゴルフの練習に行く

出来るかな?。自信が無い。

でも今日は良い天気だし、家に引きこもるのは勿体無い。

何とか頑張ろう。

今日の良かった事

・調子が悪くてウェートトレーニングは出来なかったけれど、とりあえず市民体育館までは行けた。

・夕方になったら気分は落ち着いて来た(いつもの日内変動だけど)

こんなところかな。

後1時間もすれば夕飯だ。夕飯食べたらすぐに寝てしまおう。

明日はゴルフの練習に行くぞ。ゴルフの練習なら出来るはずだ。今の俺の、唯一の楽しみだからね。

昼食を食べて

薬を飲んで、1時間半程度昼寝したら、いくらか気分が落ち着いた。

やっぱり昼寝は欠かせないか。

こんなんじゃ、やっぱり就職出来ないよな。

息苦しい

昨日と同じだ。

昨日と違う何かをしなければ。

ゆっくり、のんびり、まったり過ごすと言う事が出来ないんだ。

ウェートトレーニングをするために

市民体育館に行って来た。ただ行って来ただけ。そこでUターンして帰って来てしまった。

悲しい気分が強くて、ウェートトレーニング出来なかった。

往復50分程度のサイクリング。今日の運動はこれで精一杯のようだ。

何もしないよりはマシか。。。

ウェートトレーニング出来なかった事を嘆くより、とにかくサイクリングに行けた事でヨシとしよう。

後は寝るだけ

風呂入った。

夕飯食べた。

薬飲んだ。

あとは歯を磨いて寝るだけ。

このくそったれな今日におさらばだ。

雨は止んだけど

息苦しさは増している。今日は何も出来ないまま終わるね。

今日の目標であった、『あまり落ち込まない事』は、完全に失敗だ。

まぁ、こんな日もあるさ。焦らないでいこう。

明日は明日の風が吹くさ。

息苦しい

雨は小降りになって来たけど、息苦しい。

どうしたらいいんだろう?。

今日の目標

今朝は強めの雨が降っている。夕方まで降り続くらしい。

だから今日の目標は

・あまり落ち込まない事

これってけっこう難しいぞ。

今日の良かった事

精神的にも肉体的にも疲れていたけど、今日の目標であった、

・サイクリング(たった10分だったけど)

・歯医者

に行く事が出来た。

軽い達成感がある。

少しでもいい、毎日何らかの達成感が欲しい。

歯医者に行って来た

歯医者に行くのに自転車乗っている時に気付いたんだけど

『疲れてる』

今日は、ウェートトレーニングに行かなくて正解だったんだ。

因みに治療費4,800円もかかった。

無職に人間にこれは痛い。