今年のよかったこと3つ

・3年振りか4年振りで、ゴルフをウェートトレーニングを再開出来た。

・12kgダイエット出来た。

・バイトが決まった。

ダークサイドには苦しめられたけど、案外悪い年では無かったかも。

今日のよかったこと3つ

・左の肩甲骨、腰、左膝が痛いので、ゴルフの練習に行かず身体を休めたら、少し痛みが引いた。

・年末の大掃除をした。2時間程度だけど。

・妹に馬鹿にされるような態度を取られたけど、気にしない、気にしないと自分に言い聞かせて、割と冷静でいられた。

意志の強さって、モチベーションの強さに比例するんだよな。強く願い決心する事。それが成功への第一歩だ。

今朝も雲一つ無い快晴。今の所気分は落ち着いている。でもいつも通り、1~2時間したらダークサイドが来るんだろうな。『急がず、焦らず、怯えない』をモットーに今日を過ごそう。

今日は腰痛に加えて、左ひざも痛いので、ゴルフの練習は止めておこう。母親に借りたコルセット巻いて、30分程度の散歩に行って来ようかな。

やったぁ!。退屈だぁ!。暇だぁ!。

つまり、

ダークサイドが消えたって事。今、14時半。今日は早いうちに消えてくれたな。

ゴルフの練習に行きたいけど、腰が痛いから我慢、我慢。ゴルフの練習以外にしたい事が無いから、時間を無駄にしているような気もするけど、年が明けたらバイトだ。今のうちに、のんびりしてやるぜ。

今日もおいでなすったダークサイド。でも、『急がない、焦らない、怯えない』と声に出して言ってみる。大丈夫、夕方には落ち着く。

この経験を糧にして、いつかBIGになってやる。

ゴルフの練習に行ったけど、30球程度の練習で帰って来た。理由は、腰が痛いから。動けない程痛い訳じゃないけど、無理する必要は無いからね。腰の痛みが引くまで、何日かゴルフの練習は休もうかな?。

日本海側は広い範囲で雪が降っているらしいが、足利は雲一つ無い快晴。気持ちいい空だ。そして、腹が減っている。いつも食欲が無いのに、朝から腹が減っているなんて、いつ以来だろう?。今日は調子が良いのかな?。このまま気分よく1日を過ごしたいな。今日もゴルフの練習に行こう。

ゴルフの練習に行きてぇ~なぁ。でも、午前中に行ったし、腰が痛いし、やめておくか。

ちょっと強めの緊張感の中、ゴルフの練習に行って来た。結果は絶不調。SWも満足に打てなかった。緊張感のせいか、寒さのせいか。まぁ、誰にでも調子の波はあるよな。明日は上手くいくかもしれない。気にしない。気にしない。

『急がない』

『焦らない』

『怯えない』

この3つが出来れば、ダークサイドが来ても大丈夫。難しいけど、そうすると決めた。

ゴルフの練習に行って来た。今月も目標であるPW、5球に1球くらいしかまともに打てない。きっと目標変更だな。来月の目標が、PWがまともに打てるようになる事だ。

練習場では、暖房機も前で暖を取りながら、知らないおじいさん二人と世間話をした。それで少し気分が落ち着いた。やっぱり俺は、おしゃべりが好きなんだな。

クレジットカードの請求書が届いた。今月は、スーツ2着分とスタッドレスタイヤ・ホイールを買ったから、請求額12万円。無職の身にこれは痛いなぁ。強い焦りも気持ちに支配されてる。でも必要なもので、無駄遣いしたわけじゃないんだから、気持ちを切り替えよう。

 

今日のよかったこと3つ

・ゴルフの練習に行った。全然上達しないけど、明日も頑張ろうと思える事。

・母親の買い物に付き合ってあげた事。

・間食をしなかった事。

17時になってもダークサイドを感じるけど、良かった事もあったんだ。だから、明日も大丈夫。

ソワソワして息苦しい朝。何でいつもこうなんだろうね。『まっ、いっか。。。』声に出して言ってみる。いつも通りなんだから心配要らない。いつも通り、ゴルフの練習に行こう。

医師の診察、薬、カウンセリング(受けてないけど)。うつの治療に必要なものだけど、それらに頼っているだけじゃ良くならないんだよな。自分なりの努力・工夫が必要なんだ。でも、うつと診断されて12年。どういう努力・工夫が必要なのか分からないよ。

今日は診察日。でも、特に話す事は無いなぁ。年明けからバイトを始める事ぐらいか。でもそれじゃ診察代が勿体無い。緊張して息苦しい日もあれば、悲しい日もある。毎日違う感情に振り回されている事もきちんと話してこよう。

ゴルフの練習には行った。昨日より調子が良かった。少しずつコツを掴んできたかな。今月の目標であるPWがまともに打てるようにのは出来そうだ。昼寝も1時間程度した。勿論浅い眠りだが。散歩にも行った。

でもダークサイドはきついままだ。今日はダメだな。まぁ、こんな日もあるさ。

今日は早寝しよう。って、いつも早寝だが。。。19時には寝ちゃうからね。

今朝のダークサイドは、ちょっと強いぞ。落ち着けよ、俺。

緊張していて息苦しくて悲しい朝。良い事じゃないけどいつも通りさ。いつも通りゴルフの練習に行こう。毎日ゴルフの練習に行ける、それは俺にとって幸せな事なんだから。

今週、どうしても我慢出来なくて間食をしていたら、66kgだった体重が、今朝70kgになっていた。もう間食はしないぞ。

今日のよかったこと3つ

・午前中はダークサイドがきつかったが、昼過ぎにゴルフの練習に行ったら落ち着いた。運動の効果かいつもの日内変動か分からないけど。

・ゴルフは少しずつだが上達している気がする。

・就労継続支援A型のアルバイトが、年明けから始める事が決まった。怖いけど、一歩踏み出せる。

今日はこんなところかな。こうやって良かった事だけ考えると、明日が良い日になる気がしてくるから不思議。この習慣の効果が感じられるようになったら、『今日の反省点3つ』なんて事もやってみようかな?。

ダークサイドが強い時、

『うつは友達』

とか

『ダークサイドはただの持病』

とか、声に出して言ってみる事にしている。

それで楽になる事は無いんだけど。。。

いつも午前中にゴルフの練習に行ってるけど、正直気分転換にはならない。ただ、上手くなりたい一心で練習に行っている。今日は、お袋に使いを頼まれたので、それはもう済ませたけど、ゴルフの練習は午後に行こうと思っている。でも、家にいるとダークサイドがいつもより強い。自分が望む程の気分転換にはならないけど、午前中はゴルフの練習に行った方が良いんだな、今の俺には。

今朝もソワソワと落ち着かない。アルバイトに対する不安か、うつ病だからか?。多分、その両方だろう。

焦らず行こう。

落ち着いて行こう。

ゴルフの練習で、気分転換出来るかな?

今日のダークサイドはちょっと強め。ゴルフの練習も散歩も行ったけど、まるで気分転換にならない。こんな日はジタバタしても無駄。寝よう。眠れないけど。

今日のよかったこと3つ
・ゴルフの練習で、9Iが結構まともに打てるようになった。今月の目標は、PWがきちんと打てるようになる事だったが、それは達成出来そうだ。
・最近昼寝が出来ないが、それは午前中だけで疲れ切ってしまう事が無くなって来たからだと思う。
・明日も、ゴルフの基礎練習をみっちりやろうと、少し張り切ってる。

毎日代わり映えしないけど、それでいいんだ。

今、16時前。やっと気分が落ち着いて来た。

アルバイト?。鼻歌まじりでやってみせるさ。

息苦しくて悲しい気分の朝。まぁ、こんなもんだよな、いつも。いつも通りなんだから、慌てず、急がず、焦らず、落ち着いて、だ。

今日のよかったこと3つ
・軽いダークサイドで何もする気が起きなかったが、30分程度のゴルフの練習に行った。継続は力なり、だ。
・間食をしなかった。
・明日は、ゴルフの基礎練習をみっちりやろうと思える。

無理やり良かった事を見つけてる感じだけど、それで良いんだよな。

ここ4日くらい、悲しい気分では無く、緊張感・息苦しさ・不安の気持ちが強かったけど、今朝は余り感じない。今日は土曜日だから、アルバイト先からも面談をした介護施設からも電話はないはずだ。それが気分が落ち着いている理由だろう。月曜日には、またダークサイドがやって来るだろうから、この週末を楽しみたいな。

今日の栃木、最高気温は5度だって。もう真冬だな。昨日は赤城おろしも吹いたし。毎年、冬は調子悪くなるけど、健常者でも冬は嫌いだという人が多いだろうから、気にしない、不安に思わない、で行こう。

さて、今日は何しようかな?。って、ゴルフの練習以外、したい事は無いんだけど。。。

この先、何処でどんな幸運が俺を待っているのだろう?。
俺がすべき事は、その幸運を逃さないように準備する事。
でも、どんな準備をすればいいんだ?。
とりあえず、好きな事やり続けようか。。。

今日のよかったこと3つ
・アルバイトに対する不安が強かったが、とにかくゴルフの練習に行けた。
・比較的早い時間、15時くらいにはダークサイドは消えてくれた。
・明日もゴルフの練習に行こう、ゴルフの練習を楽しもうと思える。

アルバイトに対する不安は、アルバイトに慣れるまで消えないだろうから、その不安は受け止めよう、受け流そう。

今週に入って体重が3kg増えた。間食、やめなきゃ。

緊張している。息苦しい。不安。理由は分かっている。アルバイトを始めるのが怖いんだ。まだ契約もしてないし、いつから始めるか決まってないけど。切りのいいところで年明けからにするか。。。だけど、年が明けたからといって、不安が消えるわけでもないだろう。だったら、さっさと働き始めるのが良いか。。。

まぁ、いつもの日内変動で、夕方には落ち着くだろう。昨日もそうだった。

焦らず、急がず、落ち着いて、だ。

俺にはやりたい事が沢山あるんだよ。うつ病なんかに付き合ってる暇はねぇ~んだよ。

今、ふと気付いたんだけど、俺はうつ病になるために生まれて来たんじゃない。

先天性のうつ病の人っているんだろうか?

今日のよかったこと3つ
・比較的強い緊張感の中、ゴルフの練習に行けた。昨日より下手だったけど。
・緊張感が解けぬまま、就労継続支援A型でバイトするための書類にサインするために介護施設に行ったが、冷静に対応出来た。職員の方と笑顔で会話出来た。
・お腹が空いた。いつも食欲が無く、母親を心配させないように無理やり食べているけど、今、猛烈にお腹が空いている。体調が良いって事だろう。

うん、悪くない1日だったな。

怖がらなくて大丈夫だよ。
支えてくれる人がきっといるよ。
時間が癒してくれるよ。

何かイベントがあると緊張する。友人と会うだけでも緊張するんだ。どうしちゃったんだ、俺。

緊張してる。今日は午後、就労継続支援A型でバイトするための書類にサインするために介護施設に行くだけなのに。こんなんで、バイト出来るのか、俺?。大丈夫、頑張れ、俺。

今日のよかったこと3つ

・ゴルフの練習でPWが大分打てるようになったし、9Iも上達を感じた。

・昼寝と散歩で、ダークサイドはかなり軽くなった。

3つ目は思いつかないなぁ。でも、明日が良い日でありますように。

うつの回復期、熱中・集中出来る趣味を見つけると良いと思うけど、難しいよね。うつの影は、いつもそばにいる、自分の中にある。ゴルフの練習に行って来たけど、スウィングしてる最中にそれを感じたりしたりするからな。

今朝も昨日と同じ。悲しい気分は無いが、ソワソワと落ち着かない。昨日は午前中に気分が落ち着いて来たから、今日も同じようになればいいな。焦っちゃいけない。

まだ15時だけど、今日のよかったこと3つ
・朝、悲しい気分がなく、何となくソワソワと落ち着かない状態だったが、散歩に行ったら消えた。
・笑えた!!!。何時以来だろう?。
・ゴルフの練習で、PWが何とか打てるようになった。

最高の気分では無いけど、いい1日だったよ。明日もこの調子で行きたいな。

今朝は悲しい気分を感じない。少しソワソワと落ち着かないけど、いつもと比べたらかなり楽な朝だ。

ハーブティーを飲むようになって、2週間位か。ハーブティーが効いているのだろうか?。10年前に飲んでいた時は、まるで効果無かったけど、あの頃は、まだ鬱のどん底だったからな。

今日のよかったこと3つ

・今日も悲しい気分が強くて息苦しかったけど、何とかゴルフの練習に行けた。
・昼寝をしたら、大分気分は落ち着いた。
・明日はゴルフの練習頑張ろうと思える。
うん、まぁまぁの1日かな。

今朝も悲しい気分。どうしたものかな?。布団に戻って1日寝ていたい気分。でもそれは、何の解決にもならないだろうな。軽くゴルフの練習に行って来よう。それしかやりたい事が無いんだから。