腹減った

お腹が空いたと感じるの、いつ以来だろう?。

少なくてもダイエットを始めたこの3か月無かった気がする。

それだけ気分が落ち着いていると言う事なのだろうか?。

リラックス

何も横になってゴロゴロしているだけがリラックスじゃない。

好きな事に熱中して、ストレスを忘れるのも、大切かつ有効なリラックスだ。

鬱の回復期にある人には、ぜひ試して欲しい。

疲れない程度にね。

散歩は朝に

今夕方の4時。午前中の緊張感が嘘のようだ。楽しい気分では無いが、落ち着いている。この日内変動を何とかしたい。

で、明日からは朝一で散歩に行く事にした。朝陽を浴びながらの散歩。全く食欲がなく、無理やり食べてる朝食も美味しくなるかな?。

とにかく試してみよう。

今日の目標達成

昼食の後1時間程度横になっていた。少しは眠れたみたい。

そして30分程度の散歩に行って来たところ。

午前中のウェートトレーニングはちょっと無理しちゃったみたいで、そこは反省点だけど、とにかく今日の目標達成。

この後は、テレビでも見ながらゴロゴロしよう。

午前中の目標達成

たった20分程度のウェートトレーニングだったけど。市民体育館までのサイクリングでの往復時間と含めて、1時間程度の軽い運動。

でも、かなり疲れた。朝より緊張感が強い感じがする。

ウェートトレーニングはするべきじゃなかったかな?。サイクリングだけにした方が良かったかな?。

とにかく緊張感が強い、怖い。

今日の目標

涼しくなって来たね。今朝は5時半に目覚めてしまった。二度寝しようと思ったけど、出来なかったのでコーヒーを1杯。今朝は、悲しい気分も緊張感も余り感じないけど、これからジワジワ来るんだろうな。

で、今日の目標は、

・午前中、ウェートトレーニング。

・午後、散歩。

どちらも大した運動量にはならないけど、それくらいで丁度良いんだ。