イフェクサーＳＲを２錠に増やしても、何も変わらない。今日の診察で、イフェクサーＳＲの服用をやめる事にした。

薬の名前	朝食後	昼食後	夕食後	寝る前
エチゾラム　１ｍｇ	１錠	１錠	１錠
リフレックス　１５ｍｇ				３錠
プロチゾラム　０．２５ｍｇ				１錠
エビリファイ　３ｍｇ			１錠
イフェクサーＳＲ　７５ｍｇ			２錠

多分、何の問題もないだろう。

 

朝は調子悪い。

 

いいさ、別に。いつもと同じじゃないか。悲観する事じゃない。

イフェクサーＳＲを増量した効果は全くない。

毎日、夕方になるまで、きつい緊張感にとらわれている。

夕方になれば落ち着くんだよな。

７５ｍｇを１錠飲んでいたイフェクサーＳＲを２錠に増やした。

薬の名前	朝食後	昼食後	夕食後	寝る前
エチゾラム　１ｍｇ	１錠	１錠	１錠
リフレックス　１５ｍｇ				３錠
プロチゾラム　０．２５ｍｇ				１錠
エビリファイ　３ｍｇ			１錠
イフェクサーＳＲ　７５ｍｇ			１錠⇒２錠

でもきっと、大した効果はないだろう。

最近になって、ようやく気付いた事がある。

薬で現状維持は出来るが、解決はしてくれないんだ。

俺は弱虫なのだろうか？。

甘えてるだけなんだろうか？。

 

いつも、そんな気持ちが消えない。

今の生活を続けても、待っていても、俺のダークサイドはずっと変わらないのだろう。

だけど、何かを変える勇気が無い。

調子が悪くても、一歩づつ歩みを進めなければ。

出来る範囲でいいから。

 

今朝はダークサイドは来ないらしい。

昨日と同じように睡眠は十分取れたし、昨日と同じように雨が降っている。

だけど、ダークサイドは来ない。

何が原因か分からないけど、時々来るんだな。

今週は比較的落ち着いた気分でいられたが、何故か今日はきついダークサイド。

こんな時は、何とかダークサイドを消し去ろうとせずに、『まぁ、こんな日もあるさ』と軽く受け流そうとするのが、鬱との上手な付き合い方なんだろうか？。

それにしてもきつい。

霧雨が降っているけど、気分転換になるかな？、コンビニに行って来よう。

行動力が無いんだよなぁ。って言うか、楽しい事が無い。

雨が降っているのにダークサイドはやって来ない。

数年前なら寝込んでいただろうに。

時間はかかっているが、確実に良くなっている。

 

うつ病歴１５年の著者は言う。

 

『人生、時には逃げたっていいんだよ。

それが数年かかっても、

もしかして一生ものになったとしても、

上手くつき合っていけたら、それで良いじゃないか。』

 

きっとその通りなんだろな。うつは、戦って勝てるものではない。

だけど、うつと上手くつき合うって、どういう事なんだろ？。

俺には分からない。

今日の午前中はきつかった。布団の上で横になっている以外出来る事はなかった。

うつと診断されて、もう１０年以上経つ。

時々、俺のうつは一生治らないんじゃないかと不安になる。

やっとゴルフの練習に行けた。

たった５０球の練習だが、もうバテバテ。

体力落ちてるなぁ。

明後日からはしばらく雨が続くらしいから、明日も練習に行こう。

『部屋に閉じこもっていても、何も良い事は無い』と昨日書いておきながら、今日も部屋に閉じこもっていた。

それじゃダメなんだよ！！！

明日こそは出かけけるぞ。ゴルフの練習に行くぞ。

今、午後６時。

普段はこの時間になるとダークサイドを静まってくれるのだが、今日は朝から猛威を振るったまま。

明日もきっと同じだろうな。

明日ダークサイドがきつくても、ゴルフの練習に行こう。

部屋に閉じこもっていても、何も良い事は無いのだから。

まともにブログを書けない程、調子が悪い。

寝るしかないか。。。

うつにより、２度の病気休暇と復職を経験した著者が、その経験を全て伝えてくれる。良い本だな。

今朝も、ソワソワと落ち着かない気分、軽い緊張感、疲労感。

それが普通だから、気にしないように自分に言い聞かせるんだけど。。。

何とかならないものかなぁ。

今朝は、ソワソワと落ち着かない気分。

でも、それが普通だから。

なるべく気にしない方向で。

今朝は、目覚めた瞬間からダークサイドを感じる。昨日もきちんと薬は飲んだし、睡眠も十分に取れた。

４日間調子が良かったのに。。。

このまま調子が上がって行くんじゃないかと少し期待していたのだが。。。

そんな事が起きるくらいなら、１０年間もダークサイドに悩まされやしないか。。。

全くサインバルタ、まだ喉が強烈に渇く！！！。

今日の午前中は、自立支援医療制度の延長申請に、市役所に行って来た。

相変わらず午前中は調子悪いのだが、一昨日、昨日とゴルフの練習に行けたおかげか、新しく飲むようになったイフェクサーＳＲのおかげか、何とか午前中でも外出できる様になった。

昼食を食べて１時間程度の仮眠を取った後は調子もいい。

調子が良いとやる事が無くて退屈なんだが、回復を急ぐような真似はやめよう。それで何度も失敗してきたじゃないか。

しばらくは、午前中に外出する事を日課として過ごすとしよう。

今日も午前中、ゴルフの練習に行って来た。

昨日と同じ程度の練習量だったが、疲れは殆ど感じない。ただ、右手首が痛い。

そんな事はどうでもいい。

大切なのは、喜ぶべき事は、好きな事をするために、２日連続で外出出来た事だ。

この２年間位、そういう事は出来ずに引籠りに近かった。

良くなっているぞ。

サインバルタの服用をやめて１週間が経った。でも、まだ口の中が渇く気がする。

ダークサイドには効果が無かったのに、副作用だけは強烈な薬だな。

半年振りだろうか？、１年振り位だろうか？。

午前中、ゴルフの練習に行って来た。

練習場まで自転車で２０分位。たった５０球の練習に４０分位かかった。

今夕方の６時。まだ疲れが取れない。だけど気分はいい。

あぁ、やっぱり俺はゴルフが好きなんだ。

明日も行こう。

今日は、もう寝てしまおう。

どうして夕方になると気分が落ち着くんだろ？。笑う事さえできる。

なのに朝はダークサイド。

うつ病には多い症状らしいが、何故なんだろ？。

どうすれば、朝から笑えるだろう？。

朝目覚めた時雨が降っていたが、気分は悪くない。天気が気分が左右される事は無くなって来たと言う事か。

ただ、下半身が怠い。一昨日もそうだったが、夜中に冷えたのだろうか？。

例えばちょっと寝不足だったり。

天気が悪かったり。

そんな些細な事が原因だろうか？。

ダークサイドを感じる。

今朝の気分は落ち着いている。サインバルタを飲む必要は無いな。

ただちょっと寝不足と、何故か下半身が怠いけど、まぁ、大した事は無い。

朝、サインバルタを１錠飲んだら、昼前には気分が落ち着いた。

イフェクサーＳＲは、効果が出るのに２週間～４週間かかるらしいから、今朝みたいに緊張感が強い朝が続くんだろうな。

でも、サインバルタは残り３錠。

どうしよう？。

昨日からサインバルタをやめて、イフェクサーＳＲを飲むようにした。

で、今朝、いきなり調子悪い。緊張感が強い。

このままでは今日は大変な１日になりそうなので、サインバルタを１錠だけ飲んだ。

サインバルタは、後３錠残っているので、後３日間はこれでいってみよう。

約２カ月、サインバルタを飲んできたが、ダークサイドの症状は改善されない。昨日の診察で、サインバルタをやめて、イフェクサーＳＲと言う薬を試してみることになった。

薬の名前	朝食後	昼食後	夕食後	寝る前
エチゾラム　１ｍｇ	１錠	１錠	１錠
リフレックス　１５ｍｇ				３錠
プロチゾラム　０．２５ｍｇ				１錠
エビリファイ　３ｍｇ			１錠
サインバルタ　２０ｍｇ⇒３０ｍｇ	２錠
イフェクサーＳＲ　３７．５ｍｇ			１錠

これで様子を見てみるか。

朝に飲むサインバルタを、医者に相談もせず、夜寝る前に飲んでいる。これで夕方の喉の渇きが良くなるかと思ったが、朝から喉が渇くだけだ。

しかも、喉が渇くだけで、気分は良くならない。

これじゃ意味ないね。

毎朝サインバルタ３０ｍｇを２錠飲んでいるのだが、このサインバルタと言う薬、とにかく喉が渇く。その喉が最も渇く時間帯が夕方なんだ。そして夕方には、気分も落ち着く。

と言う事は、最もサインバルタの効果が出るのが夕方と言う事だろうか？。

と言う事は、夜寝る前にサインバルタを飲んだら、朝の悪い気分が改善されるだろうか？。

夜中に３回目が覚めた。良い睡眠が取れなかったせいだろうか、今朝は気分が悪い。元々うつ病は、朝がきついものらしいが。

こんな時は、本を読んだりしてもまるで集中出来ないし、気分も良くならない。気分転換にサイクリングに行く気にもならない。

音楽でも聴くか。。。

サインバルタを増量した効果だろうか、気分は悪くない。ただ、眠くて仕方がない。

昨日の診察で医者と相談し、毎朝飲んでいるサインバルタの２０ｍｇを３０ｍｇに増やした。

薬の名前	朝食後	昼食後	夕食後	寝る前
エチゾラム　１ｍｇ	１錠	１錠	１錠
リフレックス　１５ｍｇ				３錠
プロチゾラム　０．２５ｍｇ				１錠
エビリファイ　３ｍｇ			１錠
サインバルタ　２０ｍｇ⇒３０ｍｇ	２錠

さてこれで、少しは気分が落ち着くだろうか？。それともサインバルタを増量したせいで、のどの渇きが酷くなるだけだろうか？。

朝はいつも調子悪い。理由も分からず緊張している。今朝もそう。いつもと同じ。

そう、いつもと同じ。悪くなっている訳では無い。

悪くなっている訳では無いんだから、それでいいじゃないか。

本を読んでも集中出来ない。

ギターを弾いても楽しめない。

散歩に行く気にもならない。

 

ダメだね、今日は。

まぁ、こんな日もあるさ。

今にも雨が降りそうな天気。

調子の良い日もあれば悪い日もある。

今日は調子の悪い日らしい。

こんな日は、焦らない、急がない、頑張らない。

ただ、元気が戻って来るのを待つだけ。

数年前は、雨が降ると強いダークサイドを感じて、外出はおろか、布団から起き上がる事さえ出来なかった。

だけど今朝は、雨の音を楽しんでいた。

大丈夫。

確実に良くなっているんだ。時間がかかっているけど。

朝起きた時、又はダークサイドを感じる時など、声に出して言うようにしてみた言葉がある。

『俺は俺を信じてる』

『薬飲んだから大丈夫』

『その内きっと良くなる』　などなど。。。

その後、深呼吸を数回。

 

劇的に変わる訳では無いけれど、少し気分が楽になる。

続けてみよう。

３，４日前から続いていた悲しい気分は、ようやく落ち着いたようだ。今朝は余り感じない。

だが、ソワソワと落ち着かない気分、不安感を感じる。これは何時もの事だ。

とりあえず、これで良しとするか。