今日のよかったこと3つ

・一昨日は20球、昨日は50球、そして今日は100球程度のゴルフの練習が出来た。

・今日のダークサイドはねちっこく、17時になっても消えないが、こんな時はジタバタしても無駄だと、比較的冷静でいられた。

・今日は苦しい1日だったが、明日は良い日になるんじゃないかと前向きでいられる事。

『頑張るけど、無理はしない』

『頑張るけど、急がない』

いつも自分に言い聞かせている。

ここ数日、コーヒーはあまり飲まず、ハーブティーを1日中飲んでる。そのためかどうか分からないけど、緊張感・息苦しさはほとんど感じない。代わりに悲しい気分を感じるようになったけど、昼過ぎの比較的早い時間にそれも消えてくれる。

10年ぐらい前、まだ鬱のどん底にいた頃は、ハーブティーは何の効果も無かったけど、今は効果があるのかな。

今朝も何となく悲しい。まぁどうせ、昼過ぎまでの我慢だろう。雲一つ無い快晴の空を見上げて、気分を上げよう。

時は無情に流れているのではない

耳を澄ましてごらん

君にも聴こえるはず

時の癒しの鼓動が

横になって

目を閉じて

感じてごらん、

優しい時間を。

何となく悲しい朝。天気が悪いせいかな。でもこれから晴れて来るらしいから、気分も晴れるといいな。

ちょっと時間が早いけど、今日のよかったこと3つ

・午前中悲しい気分が強くて、ゴルフの練習も満足に出来なかったけれど、焦らず、割と冷静でいられた。

・悲しい気分は、午後の2時頃、比較的早い時間に消えてくれた。

・伯母の家に行っていた母を迎えに、往復1時間半程度のドライブが楽しかった。やっぱり車の運転は楽しい。特にマニュアルミッションは。ただ、疲れたけど。

うん、今日も良い事あったじゃん。明日こそは、ゴルフの練習、集中したいな。

『健康的な生活を送る』

『生きがいとも言えるような趣味に没頭する』

何だ、うつ病を患っている人も健常者も、やるべき事は変わらないじゃないか。

俺の中で、悲しみが暴走し始めている。いつもの緊張感・息苦しさ・不安感ではなく、ただ悲しい。こんな気分は記憶に無い。ゴルフの練習に行ったけど、20球程度の練習で帰って来てしまった。昨日は調子良かったのに残念だなぁ。

まぁ、仕方が無い。付き合ってやるか。どうせ夕方までの辛抱だろうから。

何となく悲しい気分の朝。でも、雲一つ無い快晴の空を見ると少し嬉しい。どんな1日になるか分からないけど、楽しい日になるといいな。

今日のよかったこと3つ

・ダークサイドが弱かった。

・煙草1日8本の誓い、何とか守れた。

・『暇だなぁ、何かしないと時間が勿体無い』と焦らず、『A型就労支援のバイトが始まるまではゆっくりしてもいいんだ』と開き直ったら楽になれた。

『欲張らない』

『急がない』

今の俺には、この2つがとっても大切な心構え。

今日のダークサイドは弱い。緊張感や息苦しさをほとんど感じない。でも、こんな時に決まって不安になる事がある。『どうせ調子が良いのは今日だけなんだろ。明日にはまた、強いダークサイドが来るんだろ』。

明日の事なんて誰にも何も分からないのに。。。

ゴルフの練習に行って来た。80球程度の練習。少し腰が痛くなって来たので、それでやめておいた。

ショートアイアンは何とか打てるんだけど、長いクラブはまるでダメ。でも、今月の目標はSWが使い物になる程度に打てるようになる事だし、短いクラブから長いクラブへ、毎月1本づつ打てるようになって、14カ月後には全てのクラブで打てるように目標だから、焦る必要も凹む必要もない。

大好きなゴルフを毎日のように練習出来るんだから、俺は幸せだよ。

『スターウォーズ 最後のジェダイ』とYouTubeで観たが、全然面白くなかった。映画館で観たら違ったかな?。

午前中、緊張感や息苦しさがあると、落ち着きたくて煙草を吸う。午後、気分が落ち着いて来ると、間がもたなくて煙草を吸う。

こんなんじゃ禁煙出来ないよ。┐(´д`)┌

とにかく、今日はもう煙草吸わないぞ。

今15時。俺の中のダークサイドは眠りについて、退屈くんがやって来た。でもこの時間になると、何故か行動力がゼロになるんだよね。時間が勿体無い。

自らに課した、1日6本という煙草制限。最近全然守れていない。

1日8本からやり直しだ。

今日のよかったこと3つ

・ゴルフの練習で、機械トラブルでボールが出て来なくなり、係りの人に話したら、係りの人の対応がとても腹立つ言動だったが、周りの人たちのフォローもあり、冷静でいられた。

・ファミリーマートのビスケットサンドのアイスクリームと、ホイップクリーム入りのメロンパンがとても美味しかった。最近毎日食べてるなぁ。

・夕方には息苦しさも消え、明日が楽しみな事。明日は診察日。うつ病の人の中には、診察が憂鬱な人も多いみたいだが、今の病院では話をよく聞いてくれるので、話したい事が沢山ある。忘れないようにメモもした。カウンセリングも申しこもう。

悲しい気分は消えたが、息苦しさが増した。でもいつも通りか。いつも、お昼頃が最もダークサイドが強い。ダークサイドの深さや俺の中に居座る時間は、日によって違うが、それに一喜一憂しても意味ないんだろうな。それよりも、『今日も来たか、でも、その内消えるんだろ』って、軽く受け止める方が良いんだろうな。

息苦しくて、そして悲しい。

今までに味わった事の無い感情かな?。

今日のよかったこと3つ

・ダークサイドが来ていたが、ゴルフの練習に行って、基礎練習をみっちりやったら、8Iが何とか使い物になる程度に打てるようになった。因みに今月の目標はSWがきちんと打てるようになる事。それはクリア出来そうだ。ただ、今日出来た事が明日も出来るとは限らないんだよね。とにかく、基礎練習を疎かにしないようにしよう。

・お昼過ぎにはダークサイドが大人しくなってくれた事。

・ファミリーマートのビスケットサンドアイスクリームが、とっても美味しかった事。毎日でも食べたいよ。

こうやって書き出してみると、良い日だったと思えるから不思議。

鬱から寛解するには、考え方・生き方・価値観などを変えなければならない、と何かの本で読んだけど、どう変えていけば良いのか分からない。

カウンセリングが必要だな。月曜日の診察で頼んでみよう。

今13時半。少し息苦しさは残っているけど、暇だぁ、退屈だぁ、と感じる。これはいいサイン。今日は、早い時間にダークサイドは消えてくれるらしい。

一昨日から飲んでいるハーブティーが効いているのかな?。12年患って来たうつが、ハーブティーで良くなるとも思えないけど。。。

でも今はハーブティーを信じてみよう。ダメだったら、次の手を探すさ。

ゴルフの練習に行って来た。100球程度の練習だったけど、基礎練習をみっちりやったら、8Iが何とか使い物になるくらい打てるようになった。

ゴルフに限らず、スポーツに限らず、基礎って大切だね。

今日のよかったこと3つ

・午前中きつい息苦しさはあったが、何とかゴルフの練習に行けた。50球程度の練習で限界だったけど。

・息苦しさは、昼過ぎには落ち着いた。いつもより早い時間だった。

・うつに効果があると言うハーブティーを隣町まで買いに行って来た。往復1時間程度のドライブが楽しかった。ハーブティーも、コーヒーより身体が温まる気がする。飲み続けたら、効果があればいいな。

息苦しい。でも、いつもの緊張感は無い。息苦しさと緊張感の違い、伝わらないと思うけど。

今朝もやって来たな、ダークサイド。おはよう。いいぜ、付き合うぜ。どうせ夕方にはいなくなるんだろ?。一緒に散歩に行こうぜ。

どうしてか分からないんだけど、理由は全く分からないんだけど、今日が、俺の人生の再出発の日になる気がしてる。

A型就労支援の会社で働くために市役所に提出する書類を作りに、近所の介護施設へ行ったからか、単に日内変動で気分が落ち着いているからか。。。

でも多分、明日もまた緊張感・息苦しさに耐えなきゃいけないんだろうな。

今日のよかったこと3つ

・昨日20球程度の練習しか出来なかったゴルフの練習が、70球程度練習出来た。

・昨日に比べたら、緊張感・息苦しさは軽かった。

・A型就労支援の会社で働くために市役所に提出する書類を作りに、近所の介護施設へ行ったが、落ち着いて対応出来た。

おまけ

・明日こそいい日になると感じている。←いつも夕方になると感じてる感情だけど、とても大切。

うつ病だと診断されて12年。ずっと完治したい、以前の元気な自分に戻りたい、と思って生きて来た。

でも、少なくともまだ数年は無理な気がする。もしかしたら一生付き合っていかなければならないかも、そんな気がする。

これからは、ただの持病だと思って、腐れ縁だと思って付き合って行こう。そう開き直った方が、治りが早いと言う人もいるし。

ゴルフの練習から帰って来た。昨日は20球程度の練習で限界だったけど、今日は70球程度練習出来た。だけど息苦しくて集中出来ず、楽しくは無かったね。SWもまともに打てない。まぁ、何も運動しないで1日を終わるよりはマシだ。

先週の目標は、確か9Iをきちんと打てるようになる事だったけど、目標変更だ。今月の目標として、SWがきちんと打てるようになる。これを目標として、無理せず頑張ろう。

 

今朝は、目が覚めた時にバイトの事を考えなかった。ただ『寒いっ』って思っただけなんだけど。

布団から出て1時間経つけど、緊張感や不安はほとんど感じない。

今日は落ち着いた1日になるかな。

今18時。気分は『矢でも鉄砲でも持って来いってんだ』って感じ。何も怖くない。昼過ぎまであんなに苦しかったのに。これって良い事なのか悪い症状なのか?。

来週の診察で医師に報告しよう。

今日のよかったこと3つ

・ハンパ無い緊張感で息苦しかったが、ゴルフの練習と買い物には行けた。寝込む事は無かった。昨日と同じだけど。

・酒に逃げたかったが我慢出来た。これも昨日と同じ。

・『紳士服のコナカ』で、14,000円のジャケットを値切ったら11,000円にして貰えた。言ってみるもんだね。

おまけ

・明日は良い日になると思える事。

今15時過ぎ。やっと気分も落ち着いて来た。ほら見ろ、いつもの日内変動じゃねぇ~か。驚かせやがって。

俺は幸いにも、うつの症状が身体の不調となって現れる事は無かったんだけど、最近緊張感の強い時は頭痛がする。身体も悲鳴を上げ始めているのか?。俺のうつは悪くなっているのか?。来週の診察で医者に相談してみよう。

本来1錠飲む昼食後の薬、ランドセン1mgを2錠飲んで布団に入った。結果はまるで眠れず。寝逃げにも失敗したか。。。もうどうにでもなれってんだ。

酒に逃げたい。酒飲んで酔っぱらってしまえば、この緊張感も息苦しさも消える。

でもダメ。飲んじゃダメ。

朝から緊張感と息苦しさがハンパ無い。気分転換にとゴルフの練習に行ったけど、身体がカチコチで全然集中出来ず、20球程度の練習で帰って来てしまった。それならばと散歩に行ったが、息苦しくて10分程度で帰って来てしまった。

心が悲鳴を上げてる。いつもの日内変動ならいいけど。昼寝に期待しよう。

今日のよかったこと3つ

・きつい緊張感で息苦しかったが、ゴルフの練習と買い物には行けた。

・酒に逃げたかったが我慢出来た。

・友人とLINEで沢山話が出来た。同じように辛い思いをしてると分かって何故かちょっと安心した。

これで明日も大丈夫だな。

息苦しくて寝逃げも出来ない。気分転換になるかもしれないから、買い物に行って来よう。バイトをするのに、スーツと靴が不足している。

ゴルフの練習に行ったんだけど、緊張感が強くて全然楽しめず、辛いだけなので40球程度の練習で帰って来てしまった。バイトを始めるのは1カ月以上先なのに、今からこんなに緊張していて大丈夫なのか、俺。

『まぁ、いっか』、声に出して言ってみる。

今日のよかったこと3つ

・いとこ夫婦が遊びに来てくれて、緊張感は強かったが、楽しく話が出来た。

今日はこれしか思いつかないなぁ。朝から感じている強い緊張感、夕方の5時半になっても消えない。いつもの日内変動では無かったな。『まぁ、仕方ないか』、声に出して言ってみる。

 

バイトを始めるのはまだ1カ月~2カ月先なのに、朝から緊張していて熱っぽい。まぁ、いつもの日内変動だろう。

『なるようになれってんだ!』声に出して言ってみる。

今日のよかったこと3つ

・バイトが決まった事を話したら、母がとても喜んでくれた。

・ゴルフの練習で、SW・PW・9Iがまともに打てた。要するに力んで振らなきゃいいと再確認出来た。

・夕焼け空に、飛行機雲がとても綺麗だった。俺もいつか飛行機の操縦をしてみたい。俺の夢の一つ。

うん、最高には程遠いけど、今の俺には満更悪い日では無かったな。

バイトに採用された事を母に話したら、『良かったねぇ。おめでとう。努力した甲斐があったね。』と喜んでくれた。ほんの少しだけ親孝行できた感じで、俺も嬉しかった。

A型就労支援の会社のバイトに採用が決まった。でも、全然嬉しくない。仕事に対する不安と緊張で押しつぶされそうだ。

今日のよかったこと3つ

・バイトの面接前に、LINEで友達から励まされた事。

・面接前は凄く緊張していたけど、面接は落ち着いていられた事。

・夕方になっても気分は落ち着かないけれど、『まぁ、いっか』と自分に言えた事。