午前中、歯医者に行って来た。その後、歩いて２０分程度の自転車屋へ、壊れた自転車を引き取ってもらうために、自転車転がして行って来た。
帰りは、この暑さの中、２０分の散歩。でも、少し気分が良かった。うつ病には散歩が良いと色んな人が言うけれど、本当らしい。でも、暑さと、普段ほとんど歩かないせいもあり、結構疲れた。
その後は、昼食を食べて１時間程度の昼寝。
少し気分が落ち着いて来た。外出が良かったのか、いつもの日内変動か。
気分が落ち着いて来たので又外出したいのだが、背中に張りを感じるのでウェートトレーニングは控えた方が良いだろうし、どうしようかな？。