ゴルフの練習に行って来た。
全然上達していないが、心地良い疲れだ。
明日はウェートトレーニングに行こう。
この調子で気分が上向いて行けば、再就職だ。
楽観はしないけど。
メンタリストDaiGoさんの『ポジティブチェンジ』と言う本を読んで、実践するようになった事がある。
それは、「めんどうくさいと感じた瞬間に体を動かす」と言う一文に触発されたのだが、１日一つはやりたくない事をすると言う事だ。
例えば今日は、部屋の掃除をした。
やっているのは、そんな些細な事だが、そうする事によって気分が良くなって来ているのを感じる。やりたくない事をするのではなく、やりたい事が出て来た。
明日は何をしようか？。ゴルフの練習に行こうか？。ビリヤードに行こうか？。ウェートトレーニングに行こうか？。
楽しいと言う、忘れていた感覚が戻りつつある。
雨が降っているが気分は悪くない。
ただ、何にもする気が起きない。
リボトリールを服用するようになって、きつい緊張感、悲しい気分は無くなってきた。
どうやら俺にあっている薬らしい。
ただ、どうにもやる気が出ない。
一日ダラダラしてるだけ。
これじゃダメなんだよ。
リボトリールを服用するようになってから、口の中が乾くようになった。
リボトリールの副作用なのだろうか？。
次回の診察で聞いてみよう。
今日も何も出来ないらしい。
ゴルフの練習に行きたいのだが、出かける事が出来ない。
必要なのは何だろう？。
勇気？。
結局今日も何も出来なかった。
ゴルフの練習にも行けなかった。
昨日行こうと誓ったのに。
明日は行くぞ。
明日はゴルフの練習に行くぞ。
行けない理由なんか何も無いじゃないか。
今18：00。もう寝よう。
起きていても何も良い事は無い。眠ってしまえば辛い思いをしなくて済む。
明日は、良い１日になりますように。
リボトリールが効いているのか、緊張感は感じない。
でも、悲しい気分で何もやる気が出ないのは相変わらずだ。
何とかしなきゃ。
明日は何が何でもゴルフの練習に行こう。身体を動かせば気分も変わるだろう。
この部屋に閉じ籠っているのは良くないよ。
薬を変更
朝から夕方まで、緊張感が強い。夜になれば落ち着くのだが。
その事を医者に相談したら、エチゾラムをやめてリボトリールを服用する事になった。
| 薬の名前 | 朝食後 | 昼食後 | 夕食後 | 寝る前 |
|---|---|---|---|---|
| リボトリール １ｍｇ | ２錠 | １錠 | １錠 | |
| リフレックス １５ｍｇ | ３錠 | |||
| プロチゾラム ０．２５ｍｇ | １錠 | |||
| エビリファイ ３ｍｇ | １錠 | |||
| レクサプロ １０ｍｇ | ２錠 |
服用を始めて２週間、少し気分が楽になった気がする。
まずは行動する事が大切だ。
考えるのはその後でいい。
そう思いもするんだけどなぁ。
今日も何も出来ない。
ゴルフとギターの練習がしたい。
だけど、集中力がまるでない。
どうしたらいいんだろ？。
朝目覚めたときからダークサイドを感じる。
それが昼間ずっと続く。
夕方になれば少しは楽になるんだけど。
こんな状態が何年続いているだろう。
怖いから行動出来ないだけじゃない。
行動しないから余計に怖くなるんだ。
とにかく行動することが大切。
分かってはいるんだけど。。。
何もしないで１日を終わりたくない。
だけど、今日も又、何も出来ない。
上手く行かないと焦る。
焦りはダークサイドを呼ぶ。
そんな時は、別の事を試すべきかも知れない。
３日前から、身体がだるくて何も出来ない。
何でこんなに疲れているんだろう？。
あれをやらなきゃ。
これもやらなきゃ。
焦るだけで空回り。
朝は調子悪いなぁ。
でも、毎年冬に感じていたダークサイドではない。
集中力が無いんだ。
ダイエットのため、毎日身体を動かしている。時には３０分程度、長くても２時間程度の運動だが、ダークサイドで寝込む事は無くなった。
ただ、今日はとても体がだるい。こんな日はストレッチだけにしておくべきだろう。
朝は軽いダークサイドを感じるが、身体を動かして、身体が温まって来ると、ダークサイドは消える。
もう、怖くないか？。
好きな事に熱中すれば、ダークサイドは消えるのだから。
ダイエットのために、毎日１～２時間程度運動している。
元々身体を動かすのは大好きだ。
好きな事に熱中しているからか、最近はダークサイドをほとんど感じない。
そればかりか、『明日もまた頑張ろう』なんて気にさえなる。
こんな気分、何年ぶりだろう？。
疲れたら休んだって良いんだよ。
でも、諦めちゃダメだ。
毎日くじけてばかりだ。
だが諦めきれない夢がある。
このダークサイドから抜け出すと言う、俺にとっては、どうしても諦められない夢だ。
何にも出来ない日がある。
集中力が５分と続かない。
心の中で、焦りだけが大きくなっていく。
ジタバタするのはやめよう。
今日は早寝だ。
イフェクサーＳＲをやめた
イフェクサーＳＲを２錠に増やしても、何も変わらない。今日の診察で、イフェクサーＳＲの服用をやめる事にした。
| 薬の名前 | 朝食後 | 昼食後 | 夕食後 | 寝る前 |
|---|---|---|---|---|
| エチゾラム １ｍｇ | １錠 | １錠 | １錠 | |
| リフレックス １５ｍｇ | ３錠 | |||
| プロチゾラム ０．２５ｍｇ | １錠 | |||
| エビリファイ ３ｍｇ | １錠 | |||
| |
多分、何の問題もないだろう。
朝は調子悪い。
いいさ、別に。いつもと同じじゃないか。悲観する事じゃない。
イフェクサーＳＲを増量
７５ｍｇを１錠飲んでいたイフェクサーＳＲを２錠に増やした。
| 薬の名前 | 朝食後 | 昼食後 | 夕食後 | 寝る前 |
|---|---|---|---|---|
| エチゾラム １ｍｇ | １錠 | １錠 | １錠 | |
| リフレックス １５ｍｇ | ３錠 | |||
| プロチゾラム ０．２５ｍｇ | １錠 | |||
| エビリファイ ３ｍｇ | １錠 | |||
| イフェクサーＳＲ ７５ｍｇ | |
でもきっと、大した効果はないだろう。
最近になって、ようやく気付いた事がある。
薬で現状維持は出来るが、解決はしてくれないんだ。
俺は弱虫なのだろうか？。
甘えてるだけなんだろうか？。
いつも、そんな気持ちが消えない。
今の生活を続けても、待っていても、俺のダークサイドはずっと変わらないのだろう。
だけど、何かを変える勇気が無い。
調子が悪くても、一歩づつ歩みを進めなければ。
出来る範囲でいいから。
今朝はダークサイドは来ないらしい。
昨日と同じように睡眠は十分取れたし、昨日と同じように雨が降っている。
だけど、ダークサイドは来ない。
何が原因か分からないけど、時々来るんだな。
今週は比較的落ち着いた気分でいられたが、何故か今日はきついダークサイド。
こんな時は、何とかダークサイドを消し去ろうとせずに、『まぁ、こんな日もあるさ』と軽く受け流そうとするのが、鬱との上手な付き合い方なんだろうか？。
それにしてもきつい。
霧雨が降っているけど、気分転換になるかな？、コンビニに行って来よう。
行動力が無いんだよなぁ。って言うか、楽しい事が無い。
雨が降っているのにダークサイドはやって来ない。
数年前なら寝込んでいただろうに。
時間はかかっているが、確実に良くなっている。
うつ病歴１５年の著者は言う。
『人生、時には逃げたっていいんだよ。
それが数年かかっても、
もしかして一生ものになったとしても、
上手くつき合っていけたら、それで良いじゃないか。』
きっとその通りなんだろな。うつは、戦って勝てるものではない。
だけど、うつと上手くつき合うって、どういう事なんだろ？。
俺には分からない。
今日の午前中はきつかった。布団の上で横になっている以外出来る事はなかった。
うつと診断されて、もう１０年以上経つ。
時々、俺のうつは一生治らないんじゃないかと不安になる。
やっとゴルフの練習に行けた。
たった５０球の練習だが、もうバテバテ。
体力落ちてるなぁ。
明後日からはしばらく雨が続くらしいから、明日も練習に行こう。
『部屋に閉じこもっていても、何も良い事は無い』と昨日書いておきながら、今日も部屋に閉じこもっていた。
それじゃダメなんだよ！！！
明日こそは出かけけるぞ。ゴルフの練習に行くぞ。
今、午後６時。
普段はこの時間になるとダークサイドを静まってくれるのだが、今日は朝から猛威を振るったまま。
明日もきっと同じだろうな。
明日ダークサイドがきつくても、ゴルフの練習に行こう。
部屋に閉じこもっていても、何も良い事は無いのだから。
まともにブログを書けない程、調子が悪い。
寝るしかないか。。。
うつにより、２度の病気休暇と復職を経験した著者が、その経験を全て伝えてくれる。良い本だな。
今朝も、ソワソワと落ち着かない気分、軽い緊張感、疲労感。
それが普通だから、気にしないように自分に言い聞かせるんだけど。。。
何とかならないものかなぁ。
今朝は、ソワソワと落ち着かない気分。
でも、それが普通だから。
なるべく気にしない方向で。
今朝は、目覚めた瞬間からダークサイドを感じる。昨日もきちんと薬は飲んだし、睡眠も十分に取れた。
４日間調子が良かったのに。。。
このまま調子が上がって行くんじゃないかと少し期待していたのだが。。。
そんな事が起きるくらいなら、１０年間もダークサイドに悩まされやしないか。。。
全くサインバルタ、まだ喉が強烈に渇く！！！。
今日も午前中、ゴルフの練習に行って来た。
昨日と同じ程度の練習量だったが、疲れは殆ど感じない。ただ、右手首が痛い。
そんな事はどうでもいい。
大切なのは、喜ぶべき事は、好きな事をするために、２日連続で外出出来た事だ。
この２年間位、そういう事は出来ずに引籠りに近かった。
良くなっているぞ。
サインバルタの服用をやめて１週間が経った。でも、まだ口の中が渇く気がする。
ダークサイドには効果が無かったのに、副作用だけは強烈な薬だな。