自転車で片道２０分程度の市民体育館に行き、４０分程度のウェートトレーニング。
それだけでもうバテバテ。
３年間以上運動らしい運動をしていなかったから仕方がない。３年間のブランクは、１年かけて取り戻そう。
それにしてもリボトリール。俺にピッタリの薬らしい。リボトリールを飲むようになってから、うつの症状がほとんど出なくなった。
このまま回復して、『あれっ、俺ってうつ病だったっけ？』と言えるようになりたいな。
好きな事しか出来ない。
それは甘えだろうか？
今朝はどうにも身体が怠い。
昨日の疲れが残っているのか、それとも精神的なものか分からない。
いずれにしろ、体調は上向いているとはいえ、まだ無理は禁物だろう。
今日は一日家で大人しくしていよう。
本でも読むか。。。
午前中、自転車で２０分位の場所にあるゴルフ練習場で、１００球練習してきた。
それだけで、もうバテバテ。
若い時のようにいかないのは理解しているけど、あまりにも体力が無い。
体力つけないと、再就職出来ても、身体が持たないな。
とにかく毎日運動しよう。
面倒くさいからやる。
面倒くさい事からやる。
そうする事で、少し行動的になれてきた気がする。
リボトリールを服用するようになって、ホント調子良くなって来た。
楽しいと言う感情が蘇って来た。
焦らない、焦らない。
やるべき事をしっかりやるだけ。
結果は必ずついてくる。
昨日に引き続き今日も１日中雨らしい。車を持っていない俺は、外出出来ない。
そりゃ、傘さして散歩ぐらいは出来るけど、そんな事しても少しも楽しくない。
本でも読んで過ごすか。。。
それにしても、以前は雨が降ると寝込んでいたが、今は何ともない。
良くなっているんだ。
リボトリールを服用するようになって体調が良くなったら、昼寝が必要なくなった。
薬を減量
リボトリールを服用するようになって、口の中が乾いたり、眩暈がしたりするが、体調は良くなって来たので（この１週間くらい、毎日外出出来るようになった）、薬を減らす事になった。エビリファイの服用を止めた。多分問題ないだろう。
| 薬の名前 | 朝食後 | 昼食後 | 夕食後 | 寝る前 |
|---|---|---|---|---|
| リボトリール １ｍｇ | ２錠 | １錠 | １錠 | |
| リフレックス １５ｍｇ | ３錠 | |||
| プロチゾラム ０．２５ｍｇ | １錠 | |||
| |
||||
| レクサプロ １０ｍｇ | ２錠 |
リボトリールを飲むようになってから、やたらと口の中が乾く。サインバルタを飲んでいた時と同じ感じだ。
今日診察だったので、医師に聞いてみたら、抗うつ剤や精神安定剤には、多かれ少なかれそう言う副作用があるとの事だった。
仕方ないのか。。。
『挑戦しないリスクは挑戦するリスクに比べてはるかに大きい。』
誰の言葉だったか。。。
その通りだとは思っているんだけど。。。
リボトリールを飲むようになってから、眩暈がするようになった。調べてみたら、リボトリールにはありがちな副作用らしい。
車の運転をするわけではないし、まぁいっか。
それにしても今日は眩暈がひどい。
ふとした拍子にふらつく。
ゴルフの練習に行って来た。
全然上達していないが、心地良い疲れだ。
明日はウェートトレーニングに行こう。
この調子で気分が上向いて行けば、再就職だ。
楽観はしないけど。
メンタリストDaiGoさんの『ポジティブチェンジ』と言う本を読んで、実践するようになった事がある。
それは、「めんどうくさいと感じた瞬間に体を動かす」と言う一文に触発されたのだが、１日一つはやりたくない事をすると言う事だ。
例えば今日は、部屋の掃除をした。
やっているのは、そんな些細な事だが、そうする事によって気分が良くなって来ているのを感じる。やりたくない事をするのではなく、やりたい事が出て来た。
明日は何をしようか？。ゴルフの練習に行こうか？。ビリヤードに行こうか？。ウェートトレーニングに行こうか？。
楽しいと言う、忘れていた感覚が戻りつつある。
雨が降っているが気分は悪くない。
ただ、何にもする気が起きない。
リボトリールを服用するようになって、きつい緊張感、悲しい気分は無くなってきた。
どうやら俺にあっている薬らしい。
ただ、どうにもやる気が出ない。
一日ダラダラしてるだけ。
これじゃダメなんだよ。
リボトリールを服用するようになってから、口の中が乾くようになった。
リボトリールの副作用なのだろうか？。
次回の診察で聞いてみよう。
要するに、心を変えるのではなく、行動を変えれば心も変わる。著者はそう主張する。
その通りだとは思うんだけど、何も行動出来ないんだよなぁ。
今日も何も出来ないらしい。
ゴルフの練習に行きたいのだが、出かける事が出来ない。
必要なのは何だろう？。
勇気？。
結局今日も何も出来なかった。
ゴルフの練習にも行けなかった。
昨日行こうと誓ったのに。
明日は行くぞ。
明日はゴルフの練習に行くぞ。
行けない理由なんか何も無いじゃないか。
今18：00。もう寝よう。
起きていても何も良い事は無い。眠ってしまえば辛い思いをしなくて済む。
明日は、良い１日になりますように。
リボトリールが効いているのか、緊張感は感じない。
でも、悲しい気分で何もやる気が出ないのは相変わらずだ。
何とかしなきゃ。
明日は何が何でもゴルフの練習に行こう。身体を動かせば気分も変わるだろう。
この部屋に閉じ籠っているのは良くないよ。
薬を変更
朝から夕方まで、緊張感が強い。夜になれば落ち着くのだが。
その事を医者に相談したら、エチゾラムをやめてリボトリールを服用する事になった。
| 薬の名前 | 朝食後 | 昼食後 | 夕食後 | 寝る前 |
|---|---|---|---|---|
| リボトリール １ｍｇ | ２錠 | １錠 | １錠 | |
| リフレックス １５ｍｇ | ３錠 | |||
| プロチゾラム ０．２５ｍｇ | １錠 | |||
| エビリファイ ３ｍｇ | １錠 | |||
| レクサプロ １０ｍｇ | ２錠 |
服用を始めて２週間、少し気分が楽になった気がする。
まずは行動する事が大切だ。
考えるのはその後でいい。
そう思いもするんだけどなぁ。
今日も何も出来ない。
ゴルフとギターの練習がしたい。
だけど、集中力がまるでない。
どうしたらいいんだろ？。
朝目覚めたときからダークサイドを感じる。
それが昼間ずっと続く。
夕方になれば少しは楽になるんだけど。
こんな状態が何年続いているだろう。
怖いから行動出来ないだけじゃない。
行動しないから余計に怖くなるんだ。
とにかく行動することが大切。
分かってはいるんだけど。。。
何もしないで１日を終わりたくない。
だけど、今日も又、何も出来ない。
上手く行かないと焦る。
焦りはダークサイドを呼ぶ。
そんな時は、別の事を試すべきかも知れない。
年が変わってもやるべき事は変わらない。
焦らず、だけど確実に前へ踏み出そう。
３日前から、身体がだるくて何も出来ない。
何でこんなに疲れているんだろう？。
怖いから動けないんじゃない。
動かないから怖いんだ。
あれをやらなきゃ。
これもやらなきゃ。
焦るだけで空回り。
人生は困難に満ちている。
だけど諦めるな。
歩みを止めるな。
朝は調子悪いなぁ。
でも、毎年冬に感じていたダークサイドではない。
集中力が無いんだ。
何をやってもダメな時がある。
そんな時は、明日を信じて、早寝するのも悪くない。
諦めてたまるか！
俺は出来る！
ダイエットのため、毎日身体を動かしている。時には３０分程度、長くても２時間程度の運動だが、ダークサイドで寝込む事は無くなった。
ただ、今日はとても体がだるい。こんな日はストレッチだけにしておくべきだろう。
苦しい時は、自分を信じる事が大切だ。
俺なら出来ると。
朝は軽いダークサイドを感じるが、身体を動かして、身体が温まって来ると、ダークサイドは消える。
もう、怖くないか？。
好きな事に熱中すれば、ダークサイドは消えるのだから。
ダイエットのために、毎日１～２時間程度運動している。
元々身体を動かすのは大好きだ。
好きな事に熱中しているからか、最近はダークサイドをほとんど感じない。
そればかりか、『明日もまた頑張ろう』なんて気にさえなる。
こんな気分、何年ぶりだろう？。
疲れたら休んだって良いんだよ。
でも、諦めちゃダメだ。
毎日くじけてばかりだ。
だが諦めきれない夢がある。
このダークサイドから抜け出すと言う、俺にとっては、どうしても諦められない夢だ。
何にも出来ない日がある。
集中力が５分と続かない。
心の中で、焦りだけが大きくなっていく。
ジタバタするのはやめよう。
今日は早寝だ。
先月の健康診断で、なんと糖尿病との診断を喰らった。
まいったなぁ。うつ病にプラスして、今度は糖尿病かよ。悩みの種が増えちまったよ。
だけど、嘆いているだけでは、血糖値は下がらない。ダイエットしなきゃ。
とにかくやるんだ。
やっている内に、やる気が大きく膨らんで行く。
楽して成長は出来ない。
成長なくして成功は出来ない。夢は実現出来ない。
一歩踏み出すための勇気。
それは自分の内側にあるものなんだ。
もしそこにないとしたら、クズみたいな人生が待っている。
しっかり準備を行い、チャンスを確実にものにする。
それは幸運ではなく、才能と呼ぶのだろうか。