何をやってもダメな時がある。

そんな時は、明日を信じて、早寝するのも悪くない。

諦めてたまるか!

俺は出来る!

ダイエットのため、毎日身体を動かしている。時には30分程度、長くても2時間程度の運動だが、ダークサイドで寝込む事は無くなった。

ただ、今日はとても体がだるい。こんな日はストレッチだけにしておくべきだろう。

苦しい時は、自分を信じる事が大切だ。

俺なら出来ると。

朝は軽いダークサイドを感じるが、身体を動かして、身体が温まって来ると、ダークサイドは消える。

もう、怖くないか?。

好きな事に熱中すれば、ダークサイドは消えるのだから。

ダイエットのために、毎日1~2時間程度運動している。

元々身体を動かすのは大好きだ。

好きな事に熱中しているからか、最近はダークサイドをほとんど感じない。

そればかりか、『明日もまた頑張ろう』なんて気にさえなる。

こんな気分、何年ぶりだろう?。

疲れたら休んだって良いんだよ。

でも、諦めちゃダメだ。

 

2週間位前から眩暈がするようになった。

軽い立ち眩み程度のものだが、耳の病気だろうか?。

長引くようなら医者にいかなきゃ。

毎日くじけてばかりだ。

だが諦めきれない夢がある。

このダークサイドから抜け出すと言う、俺にとっては、どうしても諦められない夢だ。

何にも出来ない日がある。

集中力が5分と続かない。

心の中で、焦りだけが大きくなっていく。

 

ジタバタするのはやめよう。

今日は早寝だ。

先月の健康診断で、なんと糖尿病との診断を喰らった。

まいったなぁ。うつ病にプラスして、今度は糖尿病かよ。悩みの種が増えちまったよ。

だけど、嘆いているだけでは、血糖値は下がらない。ダイエットしなきゃ。

とにかくやるんだ。

やっている内に、やる気が大きく膨らんで行く。

楽して成長は出来ない。

成長なくして成功は出来ない。夢は実現出来ない。

一歩踏み出すための勇気。

それは自分の内側にあるものなんだ。

もしそこにないとしたら、クズみたいな人生が待っている。

しっかり準備を行い、チャンスを確実にものにする。

それは幸運ではなく、才能と呼ぶのだろうか。

過去は変えられない。

未来は当てにならない。

今に集中しろ。

焦っちゃいけない。

急ぎすぎてはいけない。

だけど、毎日確実に。

イフェクサーSRをやめた

イフェクサーSRを2錠に増やしても、何も変わらない。今日の診察で、イフェクサーSRの服用をやめる事にした。

薬の名前 朝食後 昼食後 夕食後 寝る前
エチゾラム 1mg 1錠  1錠 1錠
リフレックス 15mg  3錠
プロチゾラム 0.25mg  1錠
 エビリファイ 3mg  1錠
イフェクサーSR 75mg  2錠

多分、何の問題もないだろう。

 

朝は調子悪い。

 

いいさ、別に。いつもと同じじゃないか。悲観する事じゃない。

出来る事やってりゃいいのさ。

その内、潮目も変わるよ。

イフェクサーSRを増量した効果は全くない。

毎日、夕方になるまで、きつい緊張感にとらわれている。

夕方になれば落ち着くんだよな。

イフェクサーSRを増量

75mgを1錠飲んでいたイフェクサーSRを2錠に増やした。

薬の名前 朝食後 昼食後 夕食後 寝る前
エチゾラム 1mg 1錠  1錠 1錠
リフレックス 15mg  3錠
プロチゾラム 0.25mg  1錠
 エビリファイ 3mg  1錠
イフェクサーSR 75mg  1錠⇒2錠

でもきっと、大した効果はないだろう。

最近になって、ようやく気付いた事がある。

薬で現状維持は出来るが、解決はしてくれないんだ。

どんなに小さな一歩でもいいから。

進む方向を間違えて後退してもいいから。

時には立ち止まって、考え込んでもいいから。

 

立ち止まったままじゃいけない。

俺は弱虫なのだろうか?。

甘えてるだけなんだろうか?。

 

いつも、そんな気持ちが消えない。

今の生活を続けても、待っていても、俺のダークサイドはずっと変わらないのだろう。

だけど、何かを変える勇気が無い。

調子が悪くても、一歩づつ歩みを進めなければ。

出来る範囲でいいから。

 

ジョン・C・マクスウェル。

この人の本を読んでいると、勇気が湧いてくる。

諦めちゃいけないと、言われてるような気がしてくる。

今朝はダークサイドは来ないらしい。

昨日と同じように睡眠は十分取れたし、昨日と同じように雨が降っている。

だけど、ダークサイドは来ない。

何が原因か分からないけど、時々来るんだな。

今週は比較的落ち着いた気分でいられたが、何故か今日はきついダークサイド。

こんな時は、何とかダークサイドを消し去ろうとせずに、『まぁ、こんな日もあるさ』と軽く受け流そうとするのが、鬱との上手な付き合い方なんだろうか?。

それにしてもきつい。

霧雨が降っているけど、気分転換になるかな?、コンビニに行って来よう。

行動力が無いんだよなぁ。って言うか、楽しい事が無い。

雨が降っているのにダークサイドはやって来ない。

数年前なら寝込んでいただろうに。

時間はかかっているが、確実に良くなっている。

 

うつ病歴15年の著者は言う。

 

『人生、時には逃げたっていいんだよ。

それが数年かかっても、

もしかして一生ものになったとしても、

上手くつき合っていけたら、それで良いじゃないか。』

 

きっとその通りなんだろな。うつは、戦って勝てるものではない。

だけど、うつと上手くつき合うって、どういう事なんだろ?。

俺には分からない。

今日の午前中はきつかった。布団の上で横になっている以外出来る事はなかった。

うつと診断されて、もう10年以上経つ。

時々、俺のうつは一生治らないんじゃないかと不安になる。

やっとゴルフの練習に行けた。

たった50球の練習だが、もうバテバテ。

体力落ちてるなぁ。

明後日からはしばらく雨が続くらしいから、明日も練習に行こう。

『部屋に閉じこもっていても、何も良い事は無い』と昨日書いておきながら、今日も部屋に閉じこもっていた。

それじゃダメなんだよ!!!

明日こそは出かけけるぞ。ゴルフの練習に行くぞ。

今、午後6時。

普段はこの時間になるとダークサイドを静まってくれるのだが、今日は朝から猛威を振るったまま。

明日もきっと同じだろうな。

明日ダークサイドがきつくても、ゴルフの練習に行こう。

部屋に閉じこもっていても、何も良い事は無いのだから。

まともにブログを書けない程、調子が悪い。

寝るしかないか。。。

うつにより、2度の病気休暇と復職を経験した著者が、その経験を全て伝えてくれる。良い本だな。

今朝も、ソワソワと落ち着かない気分、軽い緊張感、疲労感。

それが普通だから、気にしないように自分に言い聞かせるんだけど。。。

何とかならないものかなぁ。

今朝は、ソワソワと落ち着かない気分。

でも、それが普通だから。

なるべく気にしない方向で。

今朝は、目覚めた瞬間からダークサイドを感じる。昨日もきちんと薬は飲んだし、睡眠も十分に取れた。

4日間調子が良かったのに。。。

このまま調子が上がって行くんじゃないかと少し期待していたのだが。。。

そんな事が起きるくらいなら、10年間もダークサイドに悩まされやしないか。。。

全くサインバルタ、まだ喉が強烈に渇く!!!。

今日の午前中は、自立支援医療制度の延長申請に、市役所に行って来た。

相変わらず午前中は調子悪いのだが、一昨日、昨日とゴルフの練習に行けたおかげか、新しく飲むようになったイフェクサーSRのおかげか、何とか午前中でも外出できる様になった。

昼食を食べて1時間程度の仮眠を取った後は調子もいい。

調子が良いとやる事が無くて退屈なんだが、回復を急ぐような真似はやめよう。それで何度も失敗してきたじゃないか。

しばらくは、午前中に外出する事を日課として過ごすとしよう。

今日も午前中、ゴルフの練習に行って来た。

昨日と同じ程度の練習量だったが、疲れは殆ど感じない。ただ、右手首が痛い。

そんな事はどうでもいい。

大切なのは、喜ぶべき事は、好きな事をするために、2日連続で外出出来た事だ。

この2年間位、そういう事は出来ずに引籠りに近かった。

良くなっているぞ。

サインバルタの服用をやめて1週間が経った。でも、まだ口の中が渇く気がする。

ダークサイドには効果が無かったのに、副作用だけは強烈な薬だな。

半年振りだろうか?、1年振り位だろうか?。

午前中、ゴルフの練習に行って来た。

練習場まで自転車で20分位。たった50球の練習に40分位かかった。

今夕方の6時。まだ疲れが取れない。だけど気分はいい。

あぁ、やっぱり俺はゴルフが好きなんだ。

明日も行こう。

今日は、もう寝てしまおう。

どうして夕方になると気分が落ち着くんだろ?。笑う事さえできる。

なのに朝はダークサイド。

うつ病には多い症状らしいが、何故なんだろ?。

どうすれば、朝から笑えるだろう?。

朝目覚めた時雨が降っていたが、気分は悪くない。天気が気分が左右される事は無くなって来たと言う事か。

ただ、下半身が怠い。一昨日もそうだったが、夜中に冷えたのだろうか?。

例えばちょっと寝不足だったり。

天気が悪かったり。

そんな些細な事が原因だろうか?。

ダークサイドを感じる。

今朝の気分は落ち着いている。サインバルタを飲む必要は無いな。

ただちょっと寝不足と、何故か下半身が怠いけど、まぁ、大した事は無い。