障害者手帳の申請をしたのが９月の始め。手帳が届くのに１か月～２か月かかるって言っていたから、来月中には届くかな？。勿論、却下される可能性もあるけど。
早く仕事がしたい気持ちと、俺に出来る仕事があるだろうかと言う不安と、両方の気持ちがある。
無料放送のテレビって面白い番組が無いなぁ。有料放送だと、映画とか海外ドラマとかモータースポーツとか見たい番組が幾つもあるんだけど、契約しているのはＦ１観戦のためのフジテレビＮＥＸＴだけ。だけど、月に２回程度のＦ１放送のために１２００円は高いと感じている。見たい番組だけ料金を払って視聴する、いわゆるペイ・パー・ビューになればいいな。
いつもの緊張感・不安感とは違う、憂鬱感・息苦しさを感じてる。
まぁ、大した事無いけどね。
今朝も又、３時頃目覚めてしまった、多分。時計を見ていないので分からないけど。そのまま布団の中でウトウトしていたら、嫌な夢を見た。父親と喧嘩している夢。父親は数年前に亡くなったが、俺が大人になってからは喧嘩ばかりだった。嫌な夢だったなぁ。直ぐに布団から出て散歩に行って来た。
さて、今日の目標は、
・ゴルフの練習。
今日は雨が降るらしいが、どんな１日になるかな。
長年眠る時は、右肩か左肩を下にして、身体を丸めて眠るタイプだったんだだけど、最近、大の字になると呼吸がしやすく気持ち良い事に気付いた。
実家の正面の家のお父さん、幼馴染のお母さん、幼馴染、東京で同じ職場で働いていた人。俺の周りで４人の人がうつ病で自殺している。うつ病は、死に至る事もある、ホントに怖い病気なんだ。
だから、『甘えだ』とか『気合で治せ』とか言う人とは関わらない方が良い。その人に罪は無いけど、創造力や理解力に欠けた人と付き合っていても得る物はない。
煙草１日８本は、結構きつい。
１０日振り？。２週間振り？。ウェートトレーニングに行って来た。たった２０分程度だけど、疲れて横になっていた。まだ疲れているけど、昨日のバーベキューしかしていないのに疲れていたのに比べれば、ずっと気分はいい。今更ながら、肉体的な疲れより、精神的な疲れの方がたちが悪いと再確認。
何でこんなに疲れてるんだろ？。
緊張感・不安感がないだけで有難いんだが。
今朝も３時頃目覚めてしまったが、目覚めた瞬間の緊張感・不安感は無かった。そのまま布団の中でウトウト、夢を見ては目が覚めるのを繰り返し、６時過ぎに布団から出て散歩に行って来た。
昨日はバーベキューしかやっていないのに、夕方にはヘトヘトに疲れてしまって、その疲れがまだ抜けてない。散歩から帰って来たらストレッチをするんだけど、今朝は身体が固い。
さて、今日の目標は、
・ウェートトレーニング。
時間は決めない。行きたくなったら行く。疲れの原因は、精神的なものだろうから、気分転換になればいいな。
俺の月に行ってみたいなぁ。
そういや今朝は、目覚めた瞬間から緊張感・不安感は無かった。今日は調子が良いのかな？。
今朝も３時頃目覚めてしまった。いくら昨日１８時頃に寝てしまったとはいえ、朝の３時は早すぎるよなぁ。まぁ、６時過ぎまで布団の中でウトウトしてたけど。
今朝は久し振りに夢を見た。何故かベトナムで戦っていた。と言うか、はっきりベトナムかどうかは分からないんだけど、映画『Platoon』にそっくりの映像だった。見る夢に理由があるのか分からないけど、何故ベトナムで戦わなきゃいけないんだ？。変な夢だったなぁ。
さて、今日の目標は、
・無し。
お昼に家族でバーベキューをするけど、目標と言う程の事じゃないし。火起こし等の準備と後片付けは俺の役目だけど。
それと、今日からの目標。
・タバコを１日８本にする。
今大体１日に１０本吸っている。これを少しずつ減らしていく。完全に禁煙は無理だと思うけど。
最近昼寝が出来ない。横になっていても眠れない。今日も眠れなかった。
ここ１週間は調子が良いんで、昼寝出来なくても大丈夫だけど、昼寝すると気分が落ち着くんで、昼寝ってとても大切なんだ。
今、憂鬱で、大した事してないのに疲れ切っていて。 ← これは悪いサイン。
でも、退屈で、お腹が空いてる。 ← これは良いサイン。
今日の俺は調子が良いのか悪いのか？。
どっちでもいいか。それが分かった所で得る物はない。
昨日の夕方の天気予報で、『今日は１１月並みの気温だった』と言っていたから、薄い羽毛布団をかけて寝た。そうしたら朝の３時に寒くて目が覚めた。布団はかかっていなかった。そりゃ寒いわ。
さて、今日の目標は、
・午前、ウェートトレーニング。
・午後、引っ越し先の家の庭に、除草剤を撒きに行く。
そう言えば、今朝は目覚めた瞬間の緊張感・不安感を感じなかったな。寒かったから？。調子が良いから？。
まだ１８時だけど、シャワー浴びたし、夕飯食ったし、やる事もないんで、薬飲んでもう寝る。これだから、朝の５時とかに目が覚めちゃうんだよな。
でも、この時間が、１日の内で一番幸せ。
毎月１回、病院の帰りにＬＯＴＯ７を買っている。が、滅多に当たらない。たま～に当たっても１０００円。
２億円でいいから当たらないかなぁ。
うつなんて、一発ですっ飛ぶと思うけど。
メンタルクリニックって、紹介状書いてもらうのに、どうして１週間も２週間もかかるのだろう？。
あんなもの、１時間もあれば書けるだろ。って、雑に書かれても困るが。
お腹空いたなぁ。精神的に落ち着いている良いサインなんだけど、ダイエット中の身には辛い。夕飯まで後２時間位。何とか間食は我慢しよう。
朝の散歩に行かなかったせいか、雨のせいか、それとも別の原因か分からないけど、今日は緊張感・不安感が少し強い。だけど大丈夫。寝込む必要はない。あまり集中力は無かったけど、ゴルフの練習にも行って来れた。
この調子が続くなら、障害者手帳が届く前に、内職でもしようかな？。別にノルマは無いだろうから、出来ると思う。大した金額は稼げないだろうけど、リハビリになると思う。
ネットで調べてみたら、足利市内にも幾つかあるようだ。内職詐欺が後を絶たないとも書かれていたが、まぁ大丈夫だろう。
抗うつ薬とか精神安定剤とかって、ホントに効果あるんだろうか？。俺は効果を実感した事が無い。即効性が無いから効果を感じづらいのだろうか？。
鬱が最も酷かった頃、唯一効果のある薬はバーボンだった。薬じゃないか。でも、酔っぱらう以外に恐怖心に耐えるすべが無かった。
『鯉のぼり』の歌
甍（いらか）の波と 雲の波
重なる波の 中空（なかぞら）を
橘（たちばな）かおる 朝風に
高く泳ぐや 鯉のぼり
子供の頃、橘かおるって、人の名前だと思っていた。
煙草がやめられない。今朝も既に３本吸った。いつも布団から出て最初にする事は一服だ。
だけど何故か、夕方になると吸いたいと思わない。気分が落ち着くからかな？。
以前、Facebookのうつ病のコミュニティに参加していた事がある。だけど１か月程度で退会してしまった。投稿される記事が明るくて、元気で、とてもうつ病の人たちとは思えなかったからだ。そんなポジティブな記事について行けなかった。その頃の俺はほとんど引きこもりで、読んでいると凹むだけだった。
だけど、今なら分かる。ポジティブな記事を発信する事で、自らを奮い立たせようとしていたんだと。違うかな？。
今朝も５時半頃に目覚めてしまった。もっと寝ていたいんだけどなぁ。
今朝も目覚めた瞬間から緊張感・不安感を感じたので、すぐに布団から出た。すると緊張感・不安感は消えた。何だろ？。悪夢での見ていたのだろうか？。
さて、今日の目標は、
・午前、ゴルフの練習。
・午後、無し。
・手作り布草履教室に行く母親の送り迎え。
さて、どんな１日になるのやら。
今日の『何もしない日』は、少しは楽しめた。明日からは、又少しずつ頑張ろ。
それにしても、ここ１週間の調子の良さの理由は何だろ？。揺り返しが来た時のために理解しておきたい。
最近変えた事、変わった事、思い当たる節と言えば、
・夏が終わった ⇒ 夏の終わりは何度も経験した。だから、これは違う。
・病院を変える決心をした。 ⇒ 病院は幾つも変えてきた。だから、これも違う。
・障害者手帳の申請をした。 ⇒ これは初めての経験だが、何か違う気がする。
・毎朝、散歩するようにした。 ⇒ 何となくこれのおかげと言う気がしているんだが、運動は何か月も前からやっていた。
と言う訳で、答えは見つからず。
まぁ、いいや。今のペースで生活していこう。
今日は、朝の散歩に行った以外は、何件かツィートして、『キャプテンハーロック』のDVDを布団の上でゴロゴロしながら見ていただけ。
でも後悔は無い。無駄な時間を過ごしたとも思っていない。『何の出来ない日』ではなく『何もしない日』と決めたから。
こんな積極的な休日、鬱になってから初めてじゃないだろうか。
1987年に、鈴鹿で初めてF1が開催されてから20年以上毎年観戦に行っていた。だけど、鬱の状態が今より酷かった頃、鈴鹿に向けて出発する日に雨が降っていて外出出来ず、観戦に行けなかった事がある。あの頃、雨が怖かった。
今、雨が降っている。何とも思わない。
時間がかかったけど、良くなったんだなぁ。
実家暮らしで障害者年金貰ってるから、贅沢は出来ないけれど、食うには困らない。
仕事をしていないから、平日なのに暇だぁと嘆いていられる。
今俺、幸せだよ。
暇だぁ、退屈だぁ。でもこれは、緊張感・不安感を感じていない良いサイン。こんな時に考えるのが、
『仕事がしたい』
でも、調子が良くなったのは、ほんの一週間前からだ。焦る、急ぐのは止めよう。それで何度も失敗してきたのだから。
後一か月もすれば、障害者手帳が届くだろう。その時までこの調子の良さ続いていたら、Ａ型就労支援の求人に応募だ。そのペースでいい。
自分を変えたくて、何十冊もの自己啓発書やうつ病体験記を呼んだが、身になるものはほとんどなく、たった２冊を除いてBOOKOFFに売ってしまった。
売らずに手元に残した本は、ジョン・Ｃ・マクスウェルと言う人が書いた『夢を実現する戦略ノート』と『自分が変わるための１５の成長戦略』と言う本。病院とか床屋とか、待ち時間が発生しそうな所へ行く時は必ず持参し読んでいる。もう何十回も読み返している。
読んでいると、勇気が湧いて来る気がするんだ。
今朝も４時頃目が覚めてしまった。目が覚めた瞬間から緊張感・不安感を感じたけど、布団を出たら消えた。
６時頃、３０分程度の散歩に行って来た。どんよりした曇り空で全然楽しく無かったけど、行かないと気持ち悪い。完全に習慣化したね。
さて、今日の目標なんだけど、二日連続の草むしりの疲れか、背中や腰が固い。ウェートトレーニングやゴルフの練習はやめておいた方がいいかな？。と言う事で、目標は無し。今日は気ままにやろう。 午後から雨の予報だけど、緊張感・不安感の来ない１日にしたいな。
疲れているから、それは今日頑張った証拠。
今日と言う日に後悔は無い。
休職⇒復職を数回繰り返して、でも調子が上向く事は無く、結局退職した。
その後、アルバイトを幾つかやったが、調子が悪くなって辞めた。
全て、医師が大丈夫だと判断してくれたので、復職したし、アルバイトも始めた。でも、全てダメだった。
全て医師の判断ミスだとは考えていないが、いつも間にか医師を信用しなくなっていた。ただ、眠剤を貰う為に通院しているだけ。
でも又転院しようとしている。今度の病院は、５分で診察がおわるような病院ではないらしい。もう一度、医師に助けてもらおうと考えている。もう一度。。。
ホームセンターに行ったら、『ネコソギ』って言う除草剤がAmazonより安く売っていたので買って来た。往復１時間のサイクリング。昨日程では無いが、結構疲れたなぁ。
数年前は、こんなに疲れると必ず深いダークサイドに引きずり込まれたけど、ここ数日は大丈夫。気分は落ち着いている。
たった数日で判断するのは危険だけど、俺の鬱は良くなって来ていると信じたい。
お腹が空いた。最近、夕方になるとお腹が空く事はあったけど、午前中からお腹が空くと言うのは、ホントいいサインだ。まぁ、朝食はほとんど食べてないけど、午前中にお腹が空くなんて何年振りだろう？。
草むしりの疲れはまだ取れていないけど、心の調子は良いんだな。
１０年以上前、まだダークサイドに飲み込まれる前、週末には１時間ウェートトレーニングして、１時間泳いで、１時間ジョギングしてた。
今は、１時間草むしりだけでバテバテ。
あの頃の体力が取り戻せるとは思えないけど、もう少し体力つけたいな。
引っ越し先の家の庭の草むしり、ひとまず完了。後は『ネコソギ』とか言う除草剤を買って来て撒けばお終い。
Amazonで4320円なんだけど、近所のホームセンターでもっと安く売っているかもしれないから、午後に見に行って来よう。
近所と言っても、自転車で30分の距離。丁度いい運動だ。
今朝は４時頃目が覚めてしまった。目覚めた瞬間から緊張感・不安感を感じた。そのまま布団の中でウトウト。６時頃布団から出て散歩に行って来た。
今、気分は落ち着いている。今日も強い緊張感・不安感は感じないで済む気がする。不安があるとすれば、この調子の良さがいつまで続くのか？、また落ち込む日がくるのか？と言う、不安。でもそんな事考えても仕方が無いので、今日を楽しむ事を考えよう。
さて、今日の目標は、
・引っ越し先の家の庭の草むしり。
１時間程度で、全ての草むしりは終わりそうだ。昨日のゴルフの練習と草むしりで、背中と腰が少し痛いけど、大丈夫だろう。
引っ越し先の家の庭の草むしりに行って来た。１時間程度だけど、バテバテ、汗だく。おまけに枯草で指を結構深く切って出血。それでお終いにした。
俺『午前中ゴルフの練習に行って、午後草むしりに行って、もうそろそろ働けるんじゃないの？』
もう一人の俺『たった数日調子が良いだけで、何浮かれてるの！』
俺『う～ん』
どうしたものかね？。
ゴルフの練習に行って来た。３年振りにゴルフを再開した時に、練習場で出会ったおじさんに言われてフォームを改良していたんだけど、全然上手くいかない。で、昔のフォームに戻したら、大分マシになった。ちょっと幸せ。
ゴルフのフォームに限った話じゃないけど、何をどうすれば上手く行くか、人それぞれなんだね。
今朝は散歩に行かなかった。何となく面倒くさくて。そのせいなのか、軽い緊張感・不安感がある。ここ数日調子良かったのに。やっぱり朝の散歩は効果あるのかな？。明日の朝は散歩に行こう。
さて、今日の目標は、
・午前、ゴルフの練習。
・午後、気が向いたら、引っ越し先の家の庭の草むしり。
さて、この緊張感・不安感、消えてくれるのかな？
母が何度か言っていた。
『そんな男に育てたお母さんが悪いんだ』。
自分を責めているんだろうけど、『そんな男』呼ばわりしなくてもいいのに。
引っ越し先の家の庭の草むしりをして来た。たった１時間程度だけど、バテバテ、汗だく。気温３０度でやる作業じゃないね。頭痛がして来たよ。熱中症？。
後２～３回はやらないと終わらないね。今度は涼しい日に行こう。
部屋に閉じ籠っていたくない。
布団の上でゴロゴロして１日が終わるのは嫌だ。
何かをしていたい。
引っ越し先の家の庭の草むしりでもしてくるかな。
ウェートトレーニングのために自転車で市民体育館まで行った。で、中に入らず帰って来てしまった。
またやっちまった。
仕方ないか。。。楽しくないんだもん。。。
ここ４～５日、気怠さがあるけど、きつい緊張感・不安感は無い。調子が上向いてるのかな？
今朝は５時頃目覚めてしまった。まぁ、昨日１８時には寝てしまったからね。睡眠時間は十分。
昨日の天気予報では、今朝は雨だったので、明日の朝は散歩に行かなくて済む、なんて考えていたけど、今朝は晴れている。こうなると散歩に行きゃなきゃ、って気持ちになって散歩に行って来た。習慣って怖いね。楽しくないのに。
で、今日の目標は、
・午前、ウェートトレーニングに行く。
・午後、無し。
落ち着いた１日になりますように。
何か好きな事に熱中するって、うつ病の治療にとても有効だと思うけど、今の俺には熱中出来る物が無い。ゴルフの練習も好きなんだけど、熱中しているかと言うとそうでもない。集中力が無いし、上達もしないし。
何か楽しめる事無いかなぁ。