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もうすぐ歯医者に行く時間だ。

出かけて、誰かと会話をすれば、気分転換になるだろうか？。

トイレの使い方が汚いと。けっこうきつめに言われた。

たったそれだけの事なんだけど、かなり凹む。

家族には優しくして欲しい。５３歳の男が言う事ではないだろうか？。でも、それが本音なんだ。

家族とは、ほとんど口をきかない。

朝一で、母親から早く就職するように言われた。

妹には、家を出ていけと言われている。市内に、使っていない家があるんだが、そっちに行けと。

何とか市民体育館に行ったのだが、１５分のトレーニングで限界だった。

今日はもうどうしようもない。

今朝の気分は、悲しくもなく緊張感もなく、ソワソワと落ち着かない感じ。まぁ、緊張感とも言えなくもないか。

そんな気分をぶっちぎってウェートトレーニングに行って来た。

４０分程度のトレーニング。今、多少眠気はあるが疲れはない。疲れ具合は毎日違う。精神的なものが影響するのだろう。

癌のおじさんとも多少話をした。『お先に失礼します』と挨拶したら『早いですね』と言われた。タフだなぁ、あのおじさん。ホントに癌を患っているのか、あのおじさん。

明日も午前中ウェートトレーニングに行こう。きっと朝から暑いし、気分も良くないだろうけど、気分転換が必要なんだ。

ウェートトレーニングに行こう。

きっと朝は、とても悲しい気分、きつい緊張感で何もしたくないだろうけど、その気持ちを振り切って行こう。

トレーニングしている間はダークサイドを感じないから。

ただ調子に乗って、夕方まで疲れが残るような、ハードなトレーニングはしないように。

あくまでも気分転換が主目的。

癌のおじさんとも話がしたい。

昨日のウェートトレーニング中、最近話をするようになった、何処の誰とも知らないおじさんに話しかけられた。

『元気なさそうに見えるけど、何か病気ですか？』。

隠すつもりは無いので、

『えっ、そんな事分かるんですか。うつ病です』、と答えた。

するとおじさん、

『私は癌です。９月から又入院しなければいけないかもしれないので、通ってるんです』。

どう見ても俺より年上で、なのに俺より重いウェートでトレーニングしていて、とても筋肉質なのに、癌だなんて。

あのおじさんの癌が治癒するように祈ります。

暇だと感じるのは、調子がいい証拠。悲しい気分も緊張感のないのだから。

こんな時感じるのは、仕事をしていない罪悪感、焦燥感。

だけど、毎朝感じる悲しい気分ときつい緊張感がある今の俺に、仕事なんて出来るのだろうか？。

医者は、短い時間から始めてはどうかと言うけれど、今みたいに調子のいい時ならば、短い時間の仕事も出来ると思うけど。

自信が無い。だけど、自信が回復するのを待っていたら、人生終わってしまう気がする。

必要なのは、覚悟と勇気だろうか？。

下手だなぁ、ゴルフ。全然上達しない。

一番の楽しみななのに、フラストレーションが溜まる。

でも今、気分はさほど悪くない。疲れていて、眠いのだけど、昼寝出来ない。眠れない。

まぁ、いいか、気分悪くないのだから。

午前中、市民体育館に行って来た。

今日はトレーニング中気分が良かったのか、４０分程度トレーニングしてきた。

でも、これが裏目に出たらしい。今、夕方の４時だが、まだ疲れが取れず気分も優れない。ソワソワと落ち着かない。

まぁ、やる事もないし、べつにいいか。

１週間降り続いた雨もようやく上がったらしい。薄日が射している。

でも、今朝の気分もいつもと変わらず、悲しく緊張している。そうさ、いつもと同じ。悲観する必要はない。

気分転換にウェートトレーニングに行って来よう。

少し疲れを感じるので、昨日と同じくらいの１５分程度のトレーニングでも構わない。身体を動かせば、気分も変わるはず。

夕飯食べた。

薬飲んだ。

後は寝るだけ。

１日の中で、唯一ダークサイドを感じない時間。眠ってしまえば辛い思いをしなくて済むから。

 

これじゃダメなんだ！！！

 

朝起きて、『今日は良い日になるぞ！』、そう思えなければ。

何年先になるか分からないけど、いつかそうなると信じてる。

明日が、今日より少しでもマシな１日になると信じて。

おやすみなさい。

今日も午前中は酷い気分だった。寝逃げしたかったけど、お袋が心配するから何とか起きていた。

昼食を食べて昼寝したら、幾分気分も楽になったので、気分転換になると信じて市民体育館に自転車で向かう。途中何度も引き返しそうになったけど、何とか市民体育館まで辿り着き、１５分程度のウェートトレーニング。たったの１５分。

それでも今ヘロヘロ。だけど気分転換にはなって、気分は大分落ち着いて来た。決して楽しい気分では無いけど。

今日はこれで精一杯。

精一杯やったのだから、それでいいじゃないか！。

弱い雨が降っているんだけど、もうすぐ止みそうだ。

で、今日の目標は、

・雨が止んだら、ウェートトレーニングかゴルフの練習に行って気分転換。

あくまでも気分転換が目的で、無理な運動はしない。

行けるかな？。気分転換にさえ勇気が必要な鬱って、ホント厄介だな。

今朝も悲しい気分と緊張感からのスタート。いつもの同じさ。だから悲観する必要はない。そうは思うんだけど。。。

辛い。。。

今日の午前中は、ここ最近にないほど調子悪かった。悲しい気分と緊張感に押しつぶされそうだった。

もう今日は何も出来ない。そう考えて早めに昼食を食べて昼寝した。１時間程度の浅い眠り。ほとんど寝た気はしなかったけど、多少気分は落ち着いた。

昼寝から起きたら雨が上がっていたので、半分ヤケクソでウェートトレーニングに行って来た。トレーニングしている間は気分は落ち着いていた。

今はクタクタ。いつもと同じ、３０分程度のトレーニングだったけど、精神的な疲れもあるのだろう。夕飯まで横になっていよう。

何はともあれ、俺のリラックス方法は、ウェートトレーニングとゴルフの練習だと言う事を再確認出来た。雨は、明日の朝には上がるらしい。明日は、ゴルフの練習に行こう。

今朝も雨。

そして、今朝も悲しい気分と緊張感。

で、今日の目標は

・心をゆっくり休め、エネルギーを充電

難しい目標だな。

・余り凹まない　⇒　そんなの無理だった。

・仕事をしていない罪悪感を持たない　⇒　仕事をしていない罪悪感は、仕事をするまで消えないだろう。

・ゆっくり、まったりして、心と身体を休める　⇒　数日降りに昼寝が出来て、身体を休める事は出来たと思うけど。

 

今日の目標はまるで達成出来なかったけれど、明日も又、一日雨らしいけど、それでもいい一日になると信じよう。夢だけは失いたくないから。

１０年以上前うつ病になり、求職と復職を数回繰り返して、結局退職。

その後アルバイトで何とか食いつないでいたけど、毎月赤字で経済的に無理になり、３年半前に実家に戻って来た。

戻って来た当初はハローワークに通い、職探しをしていたけれど、応募した会社全てで、書類選考で落とされた。面接までいけた会社は１社もなし。

そうこうする内に外出が怖くなり引きこもりに近い状態に。毎日のように外出出来るようになったのは、この半年前くらいか。最近は、毎朝悲しい気分と緊張感があるが、何とか毎日のようにウェートトレーニングかゴルフの練習に行っている。

そろそろ次にステップに進むべき時期だろうか？。つまり、職探しをすべきだろうか？。でも、今の俺に、満足に仕事が出来るだろうか？。

 

俺は甘えているだろうか？。

俺は焦っているのだろうか？。

今朝も雨。でも不思議と悲しい気分は余りない。その代わり、外出出来ない残念な気持ち。

で、今日の目標は

・余り凹まない

・仕事をしていない罪悪感を持たない（←これが難しい）

・ゆっくり、まったりして、心と身体を休める（←これが一番難しいかも）

日曜日まで雨が続くらしいけど、必ずいつか止む。その日を楽しみにしよう。

・歯医者に行けた事。でも、一体いつまで通えばいいんだろう？。

・ウェートトレーニングに行けた事。昨日挨拶したおじさんと、今朝も挨拶して貰えた事。

今の気分は最低だけど、良い事もあったんだ。

落ち込んでばかりいないで、明日がいい一日になるように祈りたい。

最近は、夕方になると気分が落ち着いて来てたんだけど、今日はダメ。色んな感情に押しつぶされそうだ。

悲しみ。

寂しさ。

焦り。

そして緊張。

早く夕飯を食べて寝てしまいたい。こんな気分に耐えている事に、何の意味も見いだせない。

午前中、ウェートトレーニングに行ったのは失敗だったかな？。

ただ、疲れているだけかな？。

とにかく昼寝しよう。

薄日が射してきたので、ウェートトレーニングに行って来た。

今日は、たった２０分程度のウェートトレーニングだったのだが、今とても疲れている。精神的に疲れたのか、肉体が疲れたのか。多分その両方だろう。気分も余り良くない。

ちょっと無理しちゃったかな。

昼食を食べて、昼寝しよう。

今日から日曜日まで、５日間雨らしい。梅雨の戻りってやつか。５日間も、ウェートトレーニングにもゴルフの練習にも行けないのか。

どうしよう？。精神的に耐えられるだろうか？。耐えるしかないよね。

不思議と今朝は、悲しい気分も緊張感もない。あるのは、この先５日間への不安だけ。でも、どうにも出来ない天気次第だから、気にしても仕方ないよね。

今日の目標は

・午後、歯医者に歩いて行く。

歩くと２０分程度だと思うけど、普段ほとんど歩かないから、たまにはいいかもね。

今日のウェートトレーニングの帰り際、いつもいるベテランのおじさんが

『お疲れ様です。』と言ってくれた。

返した言葉は

『お先に失礼します。』

何処の誰かも知らない人とのそれだけの会話。それがとても嬉しかった。

午前中、ウェートトレーニングに行って来た。いつもと同じ３０分程度のウェートトレーニング。朝、きつい緊張感だったのに、頑張ってウェートトレーニングに行って良かった。気分も落ち着いている。無理をしたのではなく、頑張ったと言う事だ。

いいぞ、俺！

その調子だぞ、俺！！

今、１５時。疲れはない。以前は夕方まで疲れが残っていたのに、体力がついてきた証だ。

毎日のようにウェートトレーニングかゴルフの練習に行ってるけど、夕方まで疲れが残っている事はなくなった。次のステップにすすむべき段階にきていると思う。

でも、何をすればいいのだろう？。

もっと運動する？。

それとも何か、新しい別の事を始める？。

何か新しい事を始めるべきだと思うんだけど、何をすればいいのか、何も思いつかない。

運動量を増やそう。そのうち、何かしたい事も見つかるだろう。

焦る必要も、急ぐ必要もない。１０年以上鬱を患ってきた。一朝一夕で、寛解するわけがない。

・ウェートトレーニングに行く

この緊張感で楽しめるとは思えないけど、家に引きこもっていても後悔するだけ。

頑張って行って来よう。

今朝は悲しい気分ではなく、きつい緊張感。

理由は分かっている。明日からの雨だ。

外出出来ず、部屋に閉じ籠って、一体何をしようか？。やる事もなく。。。

せっかく調子良くなって来たのに。。。

夕食を食べれば、薬を飲んで寝るだけだ。

眠ってしまえば、この辛い気分からも解放される。

俺にとって、皆さんにとって、明日がいい一日になりますように。

どうしたらいいんだろう？。

何をしたらいいんだろう？。

どうなってしまうのだろう？。

今、感じているのは不安だけ。

明後日からの事なのに。。。

天気予報が外れるかもしれないのに。。。

今から心配する必要もないのに。。。

 

もしも車を持っていて、外出出来るとしたら、こんな不安は感じないだろうか？。

それともまだ、雨の日は調子悪いだろうか？。

 

怖い。

午前中にいつものゴルフ練習場に行き、１４３球の打ち込み。自転車での往復を考えれば、約２時間の運動だ。この暑さの中、２時間運動出来れば、大分体力がついてきたのだろう。

昼食を食べて、薬を飲んで、横になったのだが、眠れなかった。最近昼寝が出来ない。精神的にも落ち着いて、体力がついてきたからだろうか？。

今天気予報を見たら、明後日から１週間雨らしい。雨が降って外出出来ない期間、何をしたらいいんだろう？。精神的にどうなってしまうのだろう？。

少し怖い。

今朝もいい天気。すでに気温は３０度超え。

でも悲しい気分。まだ横になっていたいけど、それだけで気分が良くなるわけがない。

で、今日の目標は、

・ゴルフの練習に行く。

その後は何をしようか？。思いつかない。

今、ネットで週間天気予報を見たら、水曜日から土曜日までの４日間、雨の予報。

せっかく毎日外出出来るようになって、調子も上がって来ている気がするのに、４日間も外出出来ないのか。

天気予報よ、外れてくれ。

・今日の目標、全て達成できた。

・いつも夕方まで感じている悲しい気分が、お昼頃には消えた事。

明日も悲しい気分で始まるのだろうけど、今日みたいに早めに消えてくれればいいな。

今日の目標であった

・ウェートトレーニングに行く

・扇風機の掃除

・部屋の掃除（家具をどかして部屋の隅々まで）

何とか出来た。

ウェートトレーニングは２０分程度だったけど、家に帰って来た時にはヘトヘト。この暑さの中、自転車で往復１時間程度のの運動だけでも疲れるよね。

昼食を食べて、日課の昼寝をしたんだけど、何故か眠れず。身体はヘトヘトなのに。

昼寝は諦めて、疲れていたんだけど、思い切って掃除を始めた。エアコンを使っていないので汗だくになったけど、１５時前には掃除も終了。

その後はほとんど横になっている。部屋の気温は３５度を超えているが、入って来る風は涼しい。悪くない気分だ。

今朝も悲しい、そして暑い。既に部屋の気温３２度超え。

で、今日の目標は、

・ウェートトレーニングに行く

・扇風機の掃除

・部屋の掃除（家具をどかして部屋の隅々まで）

出来るかな？。自身が無い。でもチャレンジしてみよう。

今日の午後の目標である、１週間振りの部屋の掃除を完了。１０分掃除機かけただけだけど。

後今日やる事は、１７時過ぎにパンク修理に出したお袋の自転車を取りに行く事だけ。大した事じゃない。

今とても疲れているけど、満足のいく１日になるだろう。本当はもっと色々活動したいけど、それは焦りの気持ちがあるから。

努力は必要。無理は禁物だ。少しずつ出来る事を増やしていけばいい。

今日の午前中の目標であった、ウェートトレーニングとゴルフ用品を買いに行って来たら、相当疲れた。日課の昼寝は、浅い眠りだったけど、２時間程度寝ていた。それでもまだ疲れてる。

でも、動けない程ではない。

今日のもう一つの目標である、部屋の掃除をしてしまおう。

その後で、もう一度横になろう。

今朝も悲しい気分。でも気にしない方向で。

暑いけど、ウェートトレーニングに行こう。

色んな人が言う。

『自分らしく生きて』。

良い言葉だとは思うが、俺にとって『自分らしい生き方』ってどういうものだろう？。

毎日ウェートトレーニングやゴルフの練習をする事じゃない。

今の俺には、『俺らしい生き方』がどういうものか分からない。

いつか見つかる日が来るだろうか？。

今夕方の５時。眠い。。。

こんな時間に眠いなんて珍しい。やはり午前中のゴルフの練習で疲れていたのだろうか？。

でもそれは良い事だ。今日出来る事を精一杯やったと言う事だ。それは自信につながる些細な成功体験。

今日やるべき事はもうない。夕飯食べて寝るだけだ。

明日が、俺にとって、皆にとって、いい日になりますように。

機嫌がいいので、明日の目標を決めてしまおう。

・朝、きっと悲しい気分。でも、なるべく気にしない方向で。

・午前中、ウェートトレーニング。その帰り道、ゴルフ用品店でゴルフの小物購入。

・午後、日課の昼寝。その後、１週間振りの部屋の掃除。

大した目標じゃないけど、今の俺にはこれで精一杯だろう。

今の部屋の気温、３５度。

だけど、いい感じで風が入って来るので、エアコンは要らない。

エアコン、何となく好きじゃないんだ。

関東地方が梅雨明けしたらしい。車を持っていない俺は、雨が降ると外出出来ない。外出せず部屋に閉じ籠っていると、ダークサイドがやって来る。

梅雨明け、万歳！！！

でも、夏に水不足にならないだろうか？

今朝も悲しい気分、緊張感からのスタート。これはもうどうしようもない。諦めよう。受け入れよう。

で、今日の目標は、午前中にゴルフの練習。

行ってきましたよ、この暑さの中。しかも今日は、２００球打ち込んだ。

でも、調子は絶不調。周りで練習している人達と比べても、明らかに自分が一番下手だ。これもどうしようもない。根気よく練習を続けていけば、上手くなるはずさ。

でも、良かった事もある。この暑さの中２００球も打ち込んだのに、ほとんど疲れを感じない事だ。毎日のようにウェートトレーニングかゴルフの練習に行っている。明らかに体力がついて来た。今の気分も比較的落ち着ている。

運動を続けよう。今の俺の、唯一の楽しみだから。

鬱な人ほど、自分の趣味に没頭してリラックスした方がいい。それは復活への階段なんだ。趣味に没頭する力さえ無い時もあるけど、そんな時はゆっくり休むべきだ。力が湧いてくるまで。

午前中は雨が降りそうだったので部屋に閉じ籠っていた。悲しい気分、人恋しい気分、仕事をしていない罪悪感と共に、部屋に閉じ籠っていた。

午前中は、どうしても調子が悪い。これは、もうどうにもならない。

どうにもならないので、早めに昼食を食べて床屋へと出かけた。外出すると少しリラックス出来る。

床屋の後は、今日の予定には無かったウェートトレーニングに行った。いつも通り、３０分程度の軽いウェートトレーニング。背中に軽い張りを感じるが、以前程疲れなくなった気がする。少しだが体力がついてきたのだろう。

でも、今の気分は余り良くない。いつもは、夕方になれば気分が落ち着いてくるのに。

だけど、凹む必要はない。朝立てた目標以上の事が出来たのだから、自分を褒めてあげよう。ほんの些細な自己満足。些細でも今の俺には必要で大切な事だ。

もうすぐ夕飯だ。いつも通り、夕飯食べたらすぐに寝てしまおう。Ｗ杯の日本戦は、明日の朝のニュースで見ればいい。この気分のまま、夜遅くまで起きてはいられない。

ウェートトレーニングに行くつもりだったけど、雨。

午後には止むらしいから、そうしたら床屋に行って来よう。

ゆっくり深呼吸しながらストレッチするとリラックス出来る。だから１日に何度もやっている。

因みに、オナラをしてもリラックス出来るんだけど、そんなの俺だけ？。

メンタルクリニックと歯医者に行って来た。

いい感じで気分転換になったらしく、今、気分は落ち着いている。

まぁ、夕方になれば、いつも気分は落ち着くのだが。

シャワーも浴びたし、後は夕飯を食べれば今日も終わりだ。

それにしても今日は暑かった。軽く熱中症になったらしく、軽く頭痛がする。

何も手につかない。

昼寝も出来ない。

どうしたらいいんだろう？。