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いつものように自転車で市民体育館に行き、そこでＵターンして帰って来てしまった。少しでも気分転換になればと、いつもと違う道を通って。

約１時間のサイクリング。気分転換は出来ていない。

仕方ない。こんな日もあるさ。出来なかった自分を責めるのはやめよう。

午後は医者のはしごだ。それが気分転換になるといいけど。。。

・午後、メンタルクリニックと歯医者に行く。

で、午前中は何をしようか？。ウェートトレーニングに行きたい気持ちはあるんだけど、悲しい気分と緊張感が強い。家で大人しくしているべきか、気分転換になると信じて出かけるべきか？。それとも何か他の事をすべきか？。

鬱な人は、何々しなければいけない、と言う考えが良くないと言うが、何もしないと焦りの気持ちが強くなるだけなんだ。

ゴルフの練習やウェートトレーニングは、いつも午前中に行く。午前中は悲しい気分が強いのだが、あえて午前中に行っている。悲しい気分に負けたくなくて。

でも、今日の午前中は行けなかった。支度して玄関まで行ったのだけど、家を出る事が出来なかった。

その時に気が付いた。

『あっ、俺、ウェートトレーニングを好きでなくなっている』

でも、昼食を食べて、少し横になって、家に引きこもっているよりは気分転換になると思い、意を決して市民体育館に行って来た。３０分程度の軽いトレーニング。

疲れたけど気分転換にはなって。今の気分は落ち着いている。

本当は毎日ゴルフの練習に行きたいけれど、金がかかり過ぎる。あまり好きでなくなってしまったウェートトレーニングだが、明日以降も続けよう。

何かしらの運動は、鬱の治療に効果があるはずだ。

・ウェートトレーニングに行く

今朝も悲しい気分で始まったけど、家に引きこもっていても良くならないからね。

今はウェートトレーニングに行ける気分では無いけど、市民体育館に向かって出かけられれば何とかなるさ。

・ゴルフの練習に行き、少し気分が良かった事

・ゴルフの練習のおかげか、少し元気と自信が回復したような気がする事

こんなところかな。少しだけど自信が回復したと言うのは、今の俺にとって大事だ。

明日の朝もきっと悲しい気分で始まると思うけど、ウェートトレーニングに行って、また少しでも自信を取り戻したい。

最近毎日立てている、『今日の目標』。

大抵達成出来ているが、午前中に終わってしまうので、午後、時間を持て余してしまう。

何か無いだろうか？、有意義な目標。

今、午後３時前。

悲しい気分、緊張感が消えた。いつもは４時や５時頃そうなるのだけど、今日は早めに来てくれた。

午前中のゴルフの練習を楽しめたおかげだろうか。

鬱な人ほど、好きな事に熱中し、リラックスする事が必要だ。

『好きな事なら出来るんだ』とけなす人もいるけれど、そんなのは無視すればいい。

リラックスし、エネルギーを充填し、自信が回復すれば、鬱もきっと消えてくれる。

１４０球程度の練習。暑さのせいもあり結構疲れた。

今日はゴルフの調子が少しだけ良く、気分も少しだけ良かった。

昼食を食べて横になったけど、何故か昼寝出来ない。緊張感が戻って来た。

ともあれ、今日すべき事は出来たのだから、自分を責めずに労わってやろう。

いつもと同じ朝。悲しい。それと疲れを感じる。昨日のウェートトレーニングの疲れが残っているのか、単に精神的なものか分からない。

で、今日の目標は

・ゴルフの練習に行く。

たったこれだけ。これだけでも、今の俺には難しいんだ。でも、引きこもりたくない。

なんかソワソワと落ち着かない。焦りだろうか？。

最近こういう気分の時はストレッチをするんだけど、今日は効果なし。

今日の目標は達成したんだから、のんびりと過ごしたいのに。

最近は、夕方になれば気分は落ち着いて来るのに。

昼寝出来なかった影響だろうか？。

今日の目標は達成したけど、大した達成感は得られなかったからか？。

まぁ、いいや。どうせ理由なんか分からない。

後１時間もすれば夕食だ。夕食食べてさっさと寝よう。

明日はゴルフの練習に行こう。ゴルフの調子が良ければ、きっといい気分になれるはずだ。

昼食を食べて１時間程度横になっていたけど、眠れなかった。

なんかソワソワした気分。落ち着かない。

今日の目標達成したのに。

ウェートトレーニングに行って来た。

たった３０分のトレーニングだけど、２日連続でウェートトレーニングに行けた。

この些細な成功体験のおかげか、今の気分は落ち着いている。

疲れているから、昼食食べて昼寝しよう。

今朝も気分は良くない。悲しい。寂しい。緊張感。

さて、今日の目標は、

・ウェートトレーニングに行く

これだけ。

たとえ３０分でもいい。身体を動かしてこよう。

今日は気分が落ち着いてこないなぁ。

雨だからか、午前中のウェートトレーニングの疲れが残っているからか。

どっちでもいいや。後３０分もすれば夕食だ。夕食食べたらさっさと寝ちまおう。

２時間程度寝た。

午前中のウェートトレーニングで疲れてたんだなぁ。今もまだ疲れを感じる。

あの程度の運動で疲れるなんて情けないけど、これが今の俺の精一杯。

精一杯やったのだから、後は身体を休ませてあげよう。

それを繰り返す事で体力がついてくる。運動は、うつの治療に有効だと信じてる。

３０分弱のウェートトレーニングだった。市民体育館までの自転車での往復を考えれば、1時間半程度の運動。

大した運動量ではないし、達成感も無いけど、結構疲れたみたいで、今眠気がある。でも昼寝は昼食後まで待とう。

とにかく、今日やるべき事はやった。

午後は何しよう。何も思いつかない。

今朝も悲しい、寂しい気分。

でも家に引きこもるのはやめよう。

今日の目標は

・ウェートトレーニングに行く

たとえ１０分、２０分でもいい。身体を動かしてこよう。

朝悲しい気分で緊張感もあったのに、今日の目標であった、

・母親のお使いの運転手役を務める

・ゴルフの練習に行く

を出来た。

 

明日の朝もきっと悲しい気分だろうけど、午後から雨が降るらしいから、午前中ウェートトレーニングに行こう。

悲しい気分に負けずに、家に引き込まらずに、一歩づつ歩みを進めよう。

今夕方の４時過ぎ。

ゴルフの練習の疲れも取れ、いつもの日内変動で夕方になって気分も落ち着いて来て、こうなると敵は退屈感。

何にも集中出来る事が無いんだ。それが焦りを呼ぶ。

ゆっくり、のんびり、まったりって、どうすれば出来るの？

今の俺の唯一の楽しみだから。

ゴルフの練習に行って来た。これで今日の目標は全て達成。２つしか無いけど。

だけど達成感は全然ない。少しも嬉しくない。

今日のゴルフもまるでダメで、全然楽しくなかった。

 

昼寝しよう。少しは気分が変わるかも。

今日の目標の一つである、

・母親のお使いの運転手役を務める

完了。

でも気分は悲しくて、緊張してて、車の運転が怖かった。これじゃ、車を運転する仕事は出来ないね。

後はゴルフの練習だが、行けば楽しめるだろうか？。

今朝は楽しい夢を見た。でも、今の気分はやっぱり悲しい。

で、今日の目標は

・母親のお使いの運転手役を務める

・ゴルフの練習に行く

出来るかな？。自信が無い。

でも今日は良い天気だし、家に引きこもるのは勿体無い。

何とか頑張ろう。

・調子が悪くてウェートトレーニングは出来なかったけれど、とりあえず市民体育館までは行けた。

・夕方になったら気分は落ち着いて来た（いつもの日内変動だけど）

こんなところかな。

後１時間もすれば夕飯だ。夕飯食べたらすぐに寝てしまおう。

明日はゴルフの練習に行くぞ。ゴルフの練習なら出来るはずだ。今の俺の、唯一の楽しみだからね。

薬を飲んで、1時間半程度昼寝したら、いくらか気分が落ち着いた。

やっぱり昼寝は欠かせないか。

こんなんじゃ、やっぱり就職出来ないよな。

市民体育館に行って来た。ただ行って来ただけ。そこでＵターンして帰って来てしまった。

悲しい気分が強くて、ウェートトレーニング出来なかった。

往復５０分程度のサイクリング。今日の運動はこれで精一杯のようだ。

何もしないよりはマシか。。。

ウェートトレーニング出来なかった事を嘆くより、とにかくサイクリングに行けた事でヨシとしよう。

ウェートトレーニングに行く。

精神的にも肉体的にも疲れていたけど、今日の目標であった、

・サイクリング（たった１０分だったけど）

・歯医者

に行く事が出来た。

軽い達成感がある。

少しでもいい、毎日何らかの達成感が欲しい。

歯医者に行くのに自転車乗っている時に気付いたんだけど

『疲れてる』

今日は、ウェートトレーニングに行かなくて正解だったんだ。

因みに治療費4,800円もかかった。

無職に人間にこれは痛い。

・ゴルフの練習に行けた。しかも、いつもより多い１８０球程度の練習をしたにも関わらず、腰が少し痛い程度で疲れはない事（体力がついて来た）

 

それくらいかな。でも何も無いよりマシ。

明日は、ウェートトレーニングに行こう。

ゴルフとウェートトレーニング以外で、何か家の中で出来る趣味を探さないと。

でも無いんだよなぁ。

数年前、あんなに夢中だったギターも弾きたいと思わないし。

困ったぁ。

明日は一日中雨らしい。

困ったぁ。何をしよう？。

何でもいいさ。きっと退屈するだろうけど、明日は心と身体を休めて、エネルギーを溜める日だ。

今日のゴルフの練習で気付いた事がある。

右打ちの俺は、今までバックスウィングで思いっきり左足をヒールアップしてたけど、ヒールアップせずにベタ足の方が、芯喰ったボールを打てると言う事。

今後は力まずにヒールアップしないスウィングを心掛けよう。

ゴルフをしない人たちには、『何のこっちゃ？』と言う話。

何とかゴルフの練習に行けた。

今日はゴルフの調子が良く、練習している間は気分が良かった。1時間半程度の練習。もっと練習したかったけど、疲れすぎるとダークサイドがやって来るような気がして、それでお終いにした。

昼食を食べて１時間程度横になっていた。

で、今ある感情は焦り。

これだけ運動出来るのだから、何か仕事も出来るのではないだろうか？。仕事をしなければいけないのではないだろうか？。

でも、怖いんだよ、仕事する事が。この俺に、何か仕事が出来るのだろうか？。

今日、明日とずっと雨らしい。

ウェートトレーニングにもゴルフの練習にも行けない。

他にやりたい事もない。

この２日間を無駄にしないために、俺は何をしたらいいんだろう？。

風呂に入って、夕飯食べて、寝る前の薬全部飲んで。

この後が１日の内で最も落ち着く時間。

後は寝るだけだからね。寝てしまえば辛い気分を感じなくて済む。時々、悪夢を見るけど。

おやすみぃ。

昨日程じゃなかったけど悲しい気分。うつ病は朝が辛いと言うけれど、どうにかならないものかなぁ。

で、家に引きこもっていても何にも良くならないのは分かっているので、いつもの市民体育館で、３０分程度のウェートトレーニング。体力的にはまだ余力があったけど、どうにも気分が乗らないので、それでお終い。

昼食を食べて１時間半程度横になっていたら、気分も落ち着いてきたし、昨日程の疲れも感じていない。今日くらいのトレーニングでいいんだな。

トレーニング室では、俺より年上の人が、俺の何倍もの重さのダンベルをつかってトレーニングしてる。羨ましいけど、自分は自分。今の自分に出来る事を毎日続けよう。

その先に良い事が待っているはずだ。

午前中ウェートトレーニングに行ったり、ゴルフの練習に行ったりすると、夕方になっても疲れが取れない。

もう若くはないから仕方ないけど、もう少し体力つけなきゃ。

そのためには、毎日無理の無い運動を続けるだけだ。

朝からの悲しい気分に押しつぶされそうだったけど、何とかウェートトレーニングに行く事が出来た。

いつもの市民体育館に自転車で２０分、ウェートトレーニングを２０分、それでもうバテバテ、大胸筋に張りを感じたので、それでお終いにした。疲れていたのかな？。

毎日のように運動するようになって１ヶ月位か。疲れが溜まっているのかもしれない。うつ病を忘れるために運動しているけど、程々にしなくちゃ。

疲れている時は休めばいい。今の自分に出来る精一杯、それを毎日続ければいい。

運動に行けないけれど、太ももや腰が重い感じがするから、今日は身体を休める日かも。

この１０日間くらい感じていた悲しい気分はない。調子の波は上向いて来たのかな？

それにしても、何をしよう。

ウェートトレーニングとゴルフの練習以外にしたい事が無い今の俺は、雨で外出出来ないとやる事が無い。あれほど夢中だったギターを弾く気にもならないし、読書もする気が起きない。

とりあえず、ストレッチでもするか。

今、午後3時半頃。

暇だぁ。やる事が無い。やりたい事が無い。

明日は１日雨らしい。きっと１日中暇な思いをするんだろうな。

贅沢な悩みだな。

俺は甘えているんだろうか？

今日はウェートトレーニングに行くつもりだったが、昨日ゴルフの調子が良かったので、いつものゴルフ練習場に自転車で行き、１４０球程度、１時間半程度の練習。

少しだけだが体力がついてきたようで、それほどの疲れはない。それでも昼食の後、１時間程度横になっていた。

今日のゴルフは余り調子が良くなく、昨日のように良い気分にはなれなかった。でも、毎日外出して運動する事が大切。きっと今日も午後は何も出来ないだろうけど、無駄な１日にはしていない。

焦らず、慌てず、毎日１歩づつ歩んで行こう。

ゴルフの練習なら出来る。

ウェートトレーニングなら出来る。

でもそれ以外何も出来ない。何もしたい事が無い。

今みたいに落ち着いた気分でいる時は、暇だなぁと感じている。

暇だと感じるのは元気になって来たからだろうか？。

再就職に向けて動き出す時期に来たのだろうか？

でも、求職⇒復職を何度も繰り返して、結局退職した俺には、まだその勇気が無い。

いつになったらその勇気が湧いてくるのだろう？。

その勇気を生み出すために、何をすればいいのだろう？。

いつものゴルフ練習場に行き、1時間半、１２０球程度の練習。

今日は調子が良くて、気分もいい感じだった。気持ちのいい程よい疲労感。朝の悲しい気分が嘘のよう。

やはり、好きな事に熱中するのは、どんな抗うつ薬より効果がある。

鬱の状態が酷い時は、何にも熱中出来なかったけれど。

 

明日の朝も、きっと悲しい気分だろうけど、ちょっと頑張ってウェートトレーニングに行こう。

体力の回復とともに、鬱の状態も良くなっていくと信じられるようになって来た。

だけど、ゴルフの練習に行こう。

体力つけなきゃ。

いつものゴルフ練習場に行って、１時間、１００球程度の練習。自転車での往復を考えれば２時間の運動だ。

けっこう疲れたので、昼食を食べて１時間程度横になっていた。

気分はすぐれない。軽い熱中症になったようで頭痛がする。

それにこの悲しい気分。何とかならないかなぁ。正直ゴルフの練習も、あまり楽しくなかった。楽しくなかった理由の一つは、全然上達しないからだが。

今日はこの後歯医者に行く。それまで又横になっていようかな。

ソワソワと落ち着かず、軽い緊張感がある。そして悲しい。

でも家に引きこもっていても良くならないのは分かっているので、1時間程度のゴルフの練習に行って来た。

気分は良くならない。ゴルフもちっとも上達しない。まぁ、一朝一夕で上達するわけ無いが。

とにかく、毎日の運動は続けよう。無理の無い程度に。

気怠い。

悲しい。

気分転換にウェートトレーニングかゴルフの練習に行きたいが、雨が降っている。車を持っていない俺は、雨が降ると歩いて行ける範囲しか外出出来ない。

車買おうかな？。中古の軽自動車でいい。買う金はあるんだが、買う勇気が無い。

車を買う勇気？。そんなもの必要なのか？。誰もがそう思うだろうが、俺には必要なんだ。

何をするにも勇気が必要なんだ。それくらい、臆病な人間になっちまったんだ。

今朝も何となく気怠いと言うか、少し悲しいと言うか、あまりいい気分ではなかった。

正直もっと寝ていたかったが、お袋が心配するし、寝ているだけでは気分は良くならない事は経験上分かっている。

そこで思い切っていつものゴルフ練習場に行き、１００球程度の練習。

疲れただけで気分は向上しない。

まぁ、そんな日もあるよね。どうやら、調子の波は下り坂らしい。この下り坂はしばらく続くだろう。

でも、良い事もあった。

ゴルフは、腕の力で振るのではなく、下半身の体重移動と腰の回転を重視して振ると上手く行く事に気付いた事だ。

今朝もまだ疲れが取れていない状態だった。でも、精神的なものかな？、運動すれば元気になるかな？、と思い、いつもの市民体育館にウェートトレーニングに行った。

３０分でバテバテになった。

昼食を食べて昼寝をしたら、軽い頭痛。

ちょっと無理をしちゃったかな。