断捨離は終わったけれど、どうしても捨てられないものがある。
それは、夢と希望。
今日の目標
さて、今日の目標は、
・午前、ゴルフの練習かウェートトレーニング。
・午後、無し。
良い１日にしたいな。
今朝も良い気分。緊張感・不安感を微塵も感じない。何故だろう？。最近変えた事と言えば、
・夏が終わった
・病院を変える決心をした。
・障害者手帳の申請をした。
・毎朝、散歩するようにした。
これらのどれかが、鬱にいい効果をもたらしたのだろうか？。
あっ、一つ不安があった。その内、揺り返しがあるんじゃないか？、と言う不安だ。でも、そんな事考えても仕方ないよな。
今まで五つのメンタルクリニックを受診してきたけど、自立医療支援の事も、障害年金の事も、障害者手帳の事も、医師から教えて貰った事は無い。全てネットで知り合った人たちに教えて貰った。
申請は面倒だけど、経済的負担を減らす、つまり心配事が一つ軽くなる事を、何故医師は教えてくれなかったのだろう。
自立医療支援も障害年金も障害者手帳も、行政側の経済的負担になるから、行政側から医師へ、積極的には教えないように指導でもしているのだろうか？。
退屈だぁ。
お腹空いたぁ。
これはどちらも良いサインだ。
別に楽しい事は何も無かったけど、今日はダークサイドをほとんど感じない。
明日もこの調子で行きますように。
断捨離は終わった。
足利に帰って来て、読む事の無かった本約１５０冊と、聴く事の無かったＣＤ約２５０枚はBOOK OFFに売った。
もう使わないであろう、思い出の詰まったキャンプ用品一式はリサイクルショップへ売った。
断捨離するとスッキリすると聞いたけど、別にそんな感情は無かったな。どちらかと言えばちょっと寂しい。でも、ちょっとしたお小遣い程度にはなったし、それで良しとするか。
今日の目標であった、ゴルフの練習に行って来た。１００球程度の練習。
全然ダメ。やる度に下手になっていく気がする。ＰＷはトップやシャンク。ドライバーは空振り。何がいけないのか、さっぱり分からない。力んでいるのかな？。
レッスンプロのコーチングを受けたいけど、コーチング料高いんだろうなぁ。
とにかく、初心に戻って、一から練習のし直しだ。
悔しから、明日も練習に行こうかな？。
やっぱり来たよ、ジワジワと、ダークサイドが。
１０年以上鬱を患って来たんだから、別に一夜にして寛解するなんて期待して無いけど、ちょっと残念。でも、軽いダークサイドだから大丈夫。
さて、今日の目標は、
・午前、無し。
・午後、ゴルフの練習。
左の肩甲骨の辺りの張りは消えないけど、ゴルフがしたいんだ。
珍しく、ひじょ～に珍しく、気持ちのいい朝。１日の始まりが怖くない。こんなの何年振りか思い出せない程だ。このまま気持ちのいい時間が続けばいいな。
さて、朝の散歩に行って来よう。
今から２０年近く前。まだ東京でシステムエンジニアリングやっていた頃。午前中は憂鬱で集中力が無くて、だけど夕方になると俄然やる気が出てきて、バリバリ仕事してた。
あれも、鬱の日内変動だったのかなぁ？。
だとしたら、俺はあの頃から鬱病だったのかなぁ？。
今更、どうでも良い事だけど。
晴れているのに風が涼しい。夏は終わったんだなぁ。
それにしても退屈だ。でもこれは良いサイン。退屈だと感じる時に限って無気力な気がするが、気のせいかな？。
出来れば、このまま明日の朝まで眠ってしまいたいよ。明日は良い日になる気がする。根拠は無いけどね。
気分は悪くない。比較的落ち着いている。
だけど、な～んにもする気がしねぇ。
疲れが溜まっているのかな？。いや、身体が疲れる程、忙しい毎日を送っている訳でも、激しい運動をしてきた訳でもない。
心が疲れているのか。。。
一昨日ウェートトレーニングへ行って、昨日ゴルフの練習をしたら、又左の肩甲骨の辺りに張りを感じる。
今日のゴルフの練習は中止だ。
今日の目標
今朝も５時半頃目が覚めた。どんよりとした曇り空。今にも雨が降りそう。今日は夕方に雨が降るらしい。出掛ける用事も無いから別にいいんだけど。
散歩に行ったら、ベテランの方たちがラジオ体操をしていた。
さて、今日の目標は、
・午前、ゴルフの練習。
・午後、トイレとお風呂の掃除。
さて、どんな１日になるのやら。穏やかな時間を過ごしたいな。
昨日、又妹に言われた。
『家を出て行って』
そりゃ４年間も、バイトも仕事もしていないんだから、そう言いたくもなるんだろうね。
毎日きつい緊張感・不安感に耐えて、何とか生き抜いていると話しても無駄。
ハイハイ、出ていきますよ。仕事見つけてからね。
今日は物凄い憂鬱感と悔しさで何も出来ない。まぁ、何日かすれば落ち着くさ。
今日の目標 達成
たった２０分程度だけど、ウェートトレーニングして来た。自転車での往復を含めて１時間程度の運動なのにバテバテ。帰って来て布団で横になっていたら、１時間程度寝てしまったらしい。
珍しく、お腹が空いている。いつも昼食はまるで食欲ないのに。って言うか、３食全て、無理やり食べてる感じなのに。
緊張感・不安感も余り強くなく、お腹も空いた。疲れてはいるけど、精神的には落ち着いているのかな。
今朝も５時半頃目が覚めて、二度寝しようかと思ったけど散歩に行って来た。軽く雨が降ってる。
さて、今日の目標は、
・午前、ウェートトレーニング。
・午後、なし。
さて、出来るかな？。
・午前中から昼過ぎにかけて
緊張感・不安感が強く、外出出来ない。
・夕方
緊張感・不安感は消えるが、とにかく疲れて外出する気になれない。
そんな１日だったな。今の俺によくある１日。
東京にいた頃、カウンセリングを受けていたが数か月で止めてしまった。理由は、『被害妄想だ』と言われた事だった。俺は単に『やりたくない仕事だった』と話しただけなのに。
こんなカウンセリングに、１回５０分８０００円は無駄だと思い止めた。
医師やカウンセラーを盲目的に信じてはいけない。
それにしてもカウンセリング料って高い。カウンセラーって医師じゃないから、つまりカウンセリングって国が定める医療行為じゃないから保険が効かないって事なんだろうけど、精神疾患に良いカウンセリングは絶対必要なんだ。
心療内科、精神科の医師だって、どの程度うつを理解しているか怪しい。
症状を知っていても、苦しみをどの程度知っているのか怪しい。
５分で診察が終わるようなメンタルクリニックなら病院を変えた方が良い。
だけど、田舎はメンタルクリニックを選べる程病院が無いんだよなぁ。
幸い俺が住んでる足利は、メンタルクリニックが何件かあり、今度転院するつもりだけど、カウンセラーはいない。
睡眠障害のある人は大変だろうなぁ。俺は１日１０時間以上寝られるし、調子が悪い日は１８時頃寝てしまう事もある。
良く眠れるのは救いになってるな。
やる気が出ない日もあるよ
うつ病だもの
（相田みつを風に）
どうしてもウェートトレーニングに行く気になれない。
午前中、ウェートトレーニングに行けなかった。緊張感・不安感は余り感じないけど、とにかく気怠くて、布団の上でゴロゴロしながら、面白くもないテレビを見ていた。
時間の無駄だよな。
でもストレッチをしたら腰の痛みが取れたから、午後、ウェートトレーニングにチャレンジだ。
今朝も５時半頃に目が覚めてしまった。そのまま布団の中でゴロゴロ、ウトウト。７時頃布団から出て、３０分程度の散歩に行って来た。
さて、今日の目標は、
・午前、ウェートトレーニング。ただ、昨日のゴルフの練習の後腰が痛いので、軽めに。まぁ、いつも軽めのトレーニングだけど。
・午後、なし。
今朝の９時頃、いつもの緊張感・不安感はすでに来ている。重くならなきゃいいけど。
今日の目標 達成失敗
雨が降りそうなので、手作り布草履教室に行く母親を送って行って、その足でゴルフの練習に行った。６０球程度の練習。相変わらず下手くそで、ＰＷも上手く打てず、目標であったゴルフの練習を楽しむ事は出来なかった。
でも、いつもの緊張感・不安感は軽いから、運動した効果はあったのかな？。
今日はこの後、どうやって時間を潰そうかな。
大丈夫。
きっと大丈夫。
まだ、時間が必要なだけ。
今朝も５時半に目覚めてしまった。夜は、夢を見ては目が覚める、を何度も繰り返した。その影響下、目覚めた瞬間から緊張感・不安感を感じる。嫌な感じの１日のスタートだな。
さて、今日の目標は、
・午前中、ゴルフの練習を楽しむ事。この楽しむ事が肝心だ。
・午後、無し。
さて、どんな１日になるのかな？。
今日の目標 達成
お昼から、引っ越し先の家の雑巾がけに行って来た。伸び放題になっている庭の雑草には、母親が除草剤を撒いてくれた。
雑巾がけは１時間程度で終わったのだけど、汗だく、ヘトヘトになった。
築２０年、空き家になって５年の家は、素人の雑巾がけ程度では余り綺麗になったとは思えない。フローリングはまるでツヤが無いし、畳の色も悪い。
でも掃除が終わって、軽い達成感がある。これだよ、俺が欲しかったのは。
今は疲れ切っていて、もう何もする気が無いけれど、良い１日だったな。
市民体育館で久し振りに会った癌おじさん（鬱陶しいと言う意味ではなく、ホントに癌で闘病中）には、もっと頑張れ、無理する位で丁度いいんだ、と言われた。
やっぱりうつ病って理解されないんだな。気合で治るくらいなら苦労しないさ。
因みに癌おじさん、良い人だよ。
午前中の目標 達成
何とかウェートトレーニングが出来た。２０分程度だけど。自転車での往復時間を含めれば、約１時間の運動。朝は３０分の散歩もしたし、今の俺には十分な運動量だろう。今ヘトヘト。
市民体育館までの途中、何度も引き返そうと思った。緊張感・不安感は強いし、どうせ楽しめないだろうから、と。だけど頑張って行って良かった。今、少し気分は落ち着いた。
午後は、引っ越し先の家の雑巾がけだ。これも結構体力使うんだよな。無理せず、休み休みやろう。
来たよ、いつもの緊張感・不安感。
こんな時医者は、ゆっくり静養して下さいって言うだろうけど、何をしても緊張感・不安感が消えないのは分かっている。
だから、頑張ってウェートトレーニングに行こう。その方が良い。
今朝は５時半に目覚めた。この４日間、５時頃目覚める。これも体調の変化のサインなのかなぁ。もっと寝ていたいのに。
今日は二度寝せずに、コーヒーを飲んで散歩に行って来た。相変わらず楽しくは無いが、今の所気分は落ち着いている。
さて、今日の目標は、
・午前中、ウェートトレーニング。
・午後、母親と引っ越し先の家の掃除。
さて、どこまで出来るかな？。
北海道の地震。大変そうだなぁ。被害が少なければいいけど。
つい最近も大阪で大きな地震があったし、台風２１号の被害も出たばっかりだし、ホント日本は、自然災害の多い国だなぁ。
因みに今日は立ち眩みが酷い。
これも体調が悪いサインなのだろうか？。
ウェートトレーニングのために自転車で市民体育館へ向かったが、途中で引き返して来た。
緊張感・不安感は余り感じないのだが、とにかく身体が怠い。特に自転車を漕ぐ太ももが軽く痛む。明らかにいつもと違う体調。これは良くないサインだと思い帰って来た。
３０分程度サイクリングに行ったと思えばいいさ。
今日出来る精一杯の事はした。それで満足しなきゃ。無理は禁物。
昼寝したら気分は落ち着いた。緊張感・不安感は余り感じない。
これから今日の目標であったウェートトレーニングに行って来ようと思うが、無理しすぎだろうか？。
大丈夫。
きっと、大丈夫。
引っ越し先の家の雑巾がけに行ったのだが、３０分程度で疲れてしまってバテバテ。帰って来てしまった。
そんなに暑い日でもないから、やっぱり今日は、体調が悪いんだな。
そんな事も未だに判断出来ない俺って。。。
今、午前１０時。いつもなら緊張感が高まっている時間帯なんだけど、今日はそれがなく、とにかく気怠い。これは体調がいつもより良い事を意味するのか？。それとも悪いのか？。
とりあえず今日の午前中の目標であったウェートトレーニングは止めて、３０分程度の散歩にした。
何もしないでのんびり過ごすってのが出来ない性分だから、引っ越し先の家の雑巾がけにでも行って来よう。
今朝は５時にトイレに目が覚めて、朝の薬を飲んで２度寝した。寝すぎたせいなのか、昨日の疲れが抜けていないのか、何となく疲れていて身体が怠い。今の所緊張感は来ていない。
さて、今日の目標は、
・午前中、ウェートトレーニング。
・午後、引っ越し先の家の雑巾がけ。
出来るかな？。自信が無い。
暇だぁ。退屈だぁ。腹減った。
今日の緊張感が終了したサイン。
でも、疲れちゃって、何かする気になれないんだよね。悔しいなぁ。
今日の目標 一応達成
午前中にハローワークに行って、就職の相談に行って来た。
午後は、車のワイパーのビビりが酷いので、Yellow Hatへ行って、新しいワイパーを購入。左右のワイパーで計５０００円以上の出費。ちょっと痛い出費だけど、新しいワイパーはスムーズに雨粒を拭き取ってくれるのでちょっと嬉しい。
その後、ゴルフの練習に行った。でも、まるで集中力が無く、４０球程度の練習で帰って来てしまった。ゴルフの練習が楽しめないのは不安だなぁ。他に楽しみが無いもんなぁ。
ハローワークで貰って来た求人情報は、見る勇気が無い。どうしてこうも色んな事が怖いんだろ？。
今日はこれで精一杯。精一杯やったのだから、これで満足しよう。
今日はっきり分かった事がある。
強い緊張感があっても動く事も外出も出来るが、長時間は無理だと言う事だ。
こりゃ、９時～１７時の仕事は無理だな。
強い緊張感の中、気力を振り絞ってハローワークに行って来た。
具体的に就職先を探しに行ったのではなく、Ａ型・Ｂ型就労支援、障害者枠での就職について聞きに行った感じだ。Ａ型・Ｂ型就労支援、障害者枠での就職は、障害者手帳か医師の意見書が必要だそうだ。障害者手帳は申請したばかりで、届くのは1か月か２か月先になるらしいから、そもそも手帳が貰えるかどうか分からないから、意見書を書いて貰う方が先かな？。
それにしても、1時間半程度で帰って来たけど、もうヘトヘト。やっぱりハローワークって好きになれないな。みんな暗い顔している気がして。思い込みなんだけど。病院の待合室と変わらないと思うけど。
とにかく、焦らないで、今の自分に出来る仕事を探そう。きっとあるさ。
やって来たよ、悲しい気分と緊張感。
でも大丈夫だよ、耐えてみせる。
夕方には落ち着くはずだから。
今日の目標
何にもやる気のない朝。いつもの緊張感はまだ来ていない。このまま来ないでくれ。
さて、今日の目標は、
・ゴルフの練習。
・ハローワークに就職の相談に行く。
時間は決めない。行ける精神状態の時に行く事にしよう。
５時半に目が覚めてしまったので、散歩に行って来た。
楽しくは無いが、知らない人が『おはようございます。』と挨拶してくれるのはちょっと嬉しい。
今日もよろしくお願いします。
暇だぁ。
退屈だぁ。
いいぞ、今日の緊張感が終了した証だ。