Day: July 19, 2018

今夕方の４時半。気分がいい。背中の張りさえ無ければ、今からでもウェートトレーニングに行きそうだ。今朝は、悲しい気分、緊張感がいつもより強かったのに。

鬱が良くなったのではなく、いつもの日内変動だろうが、いつもより悪い状態で１日が始まり、いつもより良い気分になったのは何故だろう？。いつもはしない散歩が良かったのだろうか？。

この日内変動、何か対策は無いかとネットで検索してみたのだが、『夕方、状態が良くなったからと言って、うつが回復してきたと考えない方が良い』などと、大した情報は得られなかった。

日内変動に関して、何か良い対策をご存知の方、アドバイスをお願い致します。

午前中、歯医者に行って来た。その後、歩いて２０分程度の自転車屋へ、壊れた自転車を引き取ってもらうために、自転車転がして行って来た。

帰りは、この暑さの中、２０分の散歩。でも、少し気分が良かった。うつ病には散歩が良いと色んな人が言うけれど、本当らしい。でも、暑さと、普段ほとんど歩かないせいもあり、結構疲れた。

その後は、昼食を食べて１時間程度の昼寝。

少し気分が落ち着いて来た。外出が良かったのか、いつもの日内変動か。

気分が落ち着いて来たので又外出したいのだが、背中に張りを感じるのでウェートトレーニングは控えた方が良いだろうし、どうしようかな？。

 

今日は、どうしてこんなに調子悪いんだろ？。

睡眠は十分に取った。

暑さは昨日と変わらない。

理由が分からない。どうしたら落ち着くのかも分からない。

緊張感が強く、じっとしていられない。

もうすぐ歯医者に行く。外出すれば、少しは良くなるだろうか？。

いつもより悲しい気分、緊張感が強い。だから今日の目標は、

・午前中、歯医者に行く。

・壊れた自転車を引き取って貰うために、自転車屋に行く。

・午後、気分が落ち着けばウェートトレーニングに行く。でも、無理には行かない。

こんなところかな。

とにかく今日は、平穏に過ごすのが１番の目標だ。